Neurotransmetuesit e trurit janë substanca për të cilat ne dimë pak, por që ndikojnë në cilësinë e jetës sonë, mirëqenien dhe disponimin tonë. Falë tyre, ne mund të ndjejmë kënaqësi ose depresion, të jemi aktivë ose të relaksuar.
Çfarë janë neurotransmetuesit?
Neurotransmetuesit janë substanca biokimike, funksioni kryesor i të cilave është të transmetojnë impulse ndërmjet neuroneve. Një impuls, në terma të thjeshtë, do të thotë informacion, për shembull, një udhëzues për veprim, nëse prodhon një lidhje midis një neuroni në tru dhe një neuroni në indin muskulor.
Dmth, një neurotransmetues është një ndërmjetës i përfshirë në transmetimin e impulseve midis qelizave nervore. Ekzistojnë tre sisteme neurotransmetuese:
- aminoacide;
- peptide;
- monamina.
Ndërmjetësit nga secili grup ndikojnë në sistemin nervor në një mënyrë ose në një tjetër. Për shembull, duke e emocionuar atë ose duke e ngadalësuar.
Ndërmjetësit ngacmues
| Neurotransmetues | Kategoria | Ndikimet |
|
Acidi glutamik |
Amino acide | Me ndihmën e glutamatit, më shumë se gjysma e të gjitha impulseve nervore në tru transmetohen. Acidi glutamik furnizon qelizat me energji, nxit formimin e substancave të tjera, duke përfshirë neurotransmetuesit |
| Acidi aspartik | Amino acide | Aspartati përmirëson përqendrimin, i cili është i nevojshëm për perceptimin e informacionit të ri në procesin e të mësuarit. Acidi është i përfshirë në prodhimin e hormoneve seksuale dhe hormonit të rritjes |
| Adrenaline | Katekolamina | Adrenalina quhet "hormoni i stresit", pasi aktivizon trupin nëse është e nevojshme: rrit rrahjet e zemrës, rrit tonin e muskujve, e bën një person vigjilent dhe aktiv, gjë që mund të çojë në ankth. Adrenalina gjithashtu ka një efekt antialergjik |
| Norepinefrinë | Katekolamina |
Ashtu si adrenalina, noradrenalina ndihmon për të mbijetuar stresin. Substanca mund të kontribuojë në një ndjenjë zemërimi, mungesë frike. Në mungesë të një situate stresuese, norepinefrina ruan energjinë. Norepinefrina ju lejon të përjetoni një ndjenjë kënaqësie pas një situate stresuese - i ashtuquajturi lehtësim, relaksim |
Neurotransmetuesit frenues
| Neurotransmetues | Kategoria | Ndikimi |
| GABA | Amino acid | GABAka një efekt frenues në qelizat nervore. Substanca është një antagonist glumate, ekuilibri i tyre në trup është 60/40 në favor të glutamatit. Me këtë raport, një person ndihet i gëzuar, por i qetë. |
| Glicine | Amino acid | Efekti frenues i glicinës është për shkak të uljes së prodhimit të neurotransmetuesve "aktivizues" |
| Histaminë | Monamina | Ka një efekt qetësues, domethënë qetësues, hipnotik. Histamina është e nevojshme që trupi të përgjigjet ndaj depërtimit të një agjenti të huaj. Me fjalë të tjera, histamina shkakton një reaksion alergjik kur nevojitet |
Është e rëndësishme të kuptohet se një neurotransmetues është një substancë që është kryesisht e nevojshme për transmetimin e impulseve nervore, domethënë informacionit. Nëse imagjinojmë dy neurone si lidhje të të njëjtit qark, atëherë neurotransmetuesi është një mënyrë për t'i lidhur ato së bashku.
Hormonet e Kënaqësisë
Nga të gjithë neurotransmetuesit, serotonina dhe dopamina janë më të njohurit. Ata quhen "hormonet e kënaqësisë", por jo të gjithë e dinë se çfarë nënkuptohet me këtë term.
Serotonina është me të vërtetë hormoni i kënaqësisë. Përqendrimi i lartë i tij në trup e bën njeriun të ndiejë lumturi, relaksim, gëzim të qetë. Kjo do të thotë, ai mund të klasifikohet si një neurotransmetues me një efekt frenues.
Dopamina, përkundrazi, e shtyn një person të veprojë. Por ndryshimi i tij nga neurotransmetuesit e tjerë ngacmues është se ai prodhohet për të motivuar për aktivitete që do t'i sjellin kënaqësi një personi kur merr një rezultat ose në rrugën drejt tij.
Fakti i rëndësishëm është se këto substanca neurotransmetuese janë antagoniste. Kur nivelet e dopaminës së një personi rriten, serotonina bie. Për shembull, një person planifikon të merret me sport dhe beson se pas stërvitjes do të përjetojë një ndjenjë kënaqësie. Rritja e dopaminës do të inkurajojë një person që të fillojë menjëherë aktivitetet, ai do të përjetojë ankth kur zvarritet.
Pasi të bëjë atë që dëshiron (të kryejë stërvitjen e planifikuar), nivelet e dopaminës do të ulen dhe serotonina, përkundrazi, do të rritet. Dhe personi do të jetë në gjendje të shijojë rezultatin e punës së bërë.
Është e rëndësishme që ndërveprimi i substancave të mos funksionojë në të kundërt. Kjo do të thotë, një nivel i ulët i serotoninës nuk do të çojë domosdoshmërisht në një rritje të dopaminës.
Neurotransmetues të tjerë
Duhet të merren parasysh edhe hormonet dhe neurotransmetuesit e tjerë që nuk janë renditur më lart.
| Acetilkolina | Merr pjesë në procesin e transmetimit të impulsit në indin muskulor |
| Anandamide | Merr pjesë të drejtpërdrejtë në formimin e dhimbjes, depresionit, apatisë, oreksit dhe të tjera |
| Taurinë | Ka një efekt antikonvulsant dhe kardiotropik |
| Endokannabinoids | Veprim i ngjashëm me funksionet e acetilkolinës dhe dopaminës |
| N-acetilapartilglutamat | Merr pjesë në transmetimin e impulseve, një nga neurotransmetuesit më të zakonshëm në trup |
Veprimi i neurotransmetuesve si adenozinatrifosfati, peptidi vazoaktiv i zorrëve dhe triptamina ende nuk është sqaruar.
Numri i neurotransmetuesve në trup
Duke kuptuar se çfarë janë neurotransmetuesit, funksionet e këtyre substancave dhe rolin e tyre në trup, bëhet e qartë se sasia e tyre duhet të jetë e balancuar në mënyrë që një person të ndihet mirë.
Për shembull, kur përqendrimi i serotoninës zvogëlohet, një person ndihet i pakënaqur, i rraskapitur, pa motivim për ndonjë aktivitet. Dhe atëherë lind një pyetje e natyrshme: a është e mundur të ndikohet në numrin e ndërmjetësve të sistemit nervor në trup?
Rregullimi i numrit të neurotransmetuesve
Substanca më e zakonshme, sasia e së cilës në trup përpiqet të ndikojë në mënyra të ndryshme, është neurotransmetuesi serotonin.
A është e mundur të rritet sasia e tij në trup? Mjaft. Për ta bërë këtë, mund të përdorni një nga këshillat e mëposhtme.
- Nivelet e serotoninës në trup mund të rriten nëpërmjet ushqimit, me bananet, çokollatën dhe agrumet kryesore.
- Ekziston një korrelacion i njohur midis aktivitetit fiziknjeriut dhe serotoninës. Një humor i keq mund të shpërndahet me ndihmën e një ngarkese fuqie në muskuj. Por kushti është i rëndësishëm: vetë lloji i stërvitjes duhet të jetë i këndshëm.
- Rritja e prodhimit të serotoninës ndodh në rrezet e diellit, kështu që njerëzit në vendet ku numri i ditëve të kthjellta mbizotëron mbi ato me re kanë më pak gjasa të përjetojnë depresion.
- Masazhi mund të rrisë serotoninën. Në të njëjtën kohë, nuk është aspak e nevojshme të kontaktoni një terapist masazhi profesionist me çdo rënie të humorit. Masazhuesit e zakonshëm ose një masazh i thjeshtë manual që nuk kërkon ndonjë aftësi mund të ndihmojë.
Përafërsisht duket si procesi i rritjes së acetilkolinës. Mjekët rekomandojnë të pasuroni dietën tuaj me vitamina B4, të bëni ushtrime të rregullta dhe të angazhoheni në "stërvitje të trurit" - domethënë të drejtoheni në aktivitete intelektuale interesante.
Nëse metodat e thjeshta nuk ndihmojnë në ngritjen e nivelit të neurotransmetuesve, është e arsyeshme të shkoni te mjeku për ndihmë farmakologjike.
Rregullimi i neurotransmetuesve nga barnat
Dihet se shumë sëmundje mendore dhe psikosomatike nuk janë gjë tjetër veçse neurotransmetues të çekuilibruar. Ilaçet ju lejojnë të kompensoni mungesën e disa neurotransmetuesve dhe të zvogëloni përqendrimin e të tjerëve.
Por e rëndësishme është që të gjitha këto barna janë rreptësisht të ndaluara të merren vetë. Së pari, të gjitha këto barna kanë shumë efekte të ngjashme, dhe së dyti, ato kërkojnë një kurs të gjatë trajtimi. Dhe së fundi, para se të përshkruani një ilaç, ju duhetzbuloni se cili neurotransmetues prodhohet në një sasi që nuk është brenda intervalit normal.
Kështu, një neurotransmetues është një substancë, rëndësia e së cilës nuk mund të nënvlerësohet. Duke ditur rolin e ndërmjetësve në trup, ju mund të kuptoni arsyet e mirëqenies suaj dhe të punoni për të përmirësuar cilësinë e jetës duke ndikuar në numrin e neurotransmetuesve në sistemin nervor.
