Miopia është një sëmundje e aparatit të syrit, në të cilën pacienti sheh qartë objektet në një distancë të afërt nga fytyra, por nuk sheh larg. Në varësi të shkallës së dëmtimit nga mekanizmi i akomodimit, oftalmologjia dallon shkallën e sëmundjes - një person mund të humbasë plotësisht aftësinë për të dalluar skicat e objekteve në një distancë prej më shumë se pesë centimetra nga fytyra. Në gjuhën mjekësore, miopia quhet miopi. Kjo është një sëmundje e pashërueshme që mund të përkeqësohet vetëm me kalimin e moshës. Njohja e rregullave të higjienës vizuale dhe parandalimi i miopisë tek fëmijët dhe adoleshentët është çelësi për shikim të pastër dhe shikim të shkëlqyer në çdo moshë.
Çfarë e shkakton miopinë?
Sëmundja më e zakonshme e aparatit vizual është miopia, ose miopia. Në këtë gjendje patologjike, një zgjatje e kokës së syrit dhe një devijim përgjatë boshtit janë karakteristike, aq më shumë - aq më keq njeriu sheh në distancë. Procesi i kundërt është largpamësia, në të cilën pacienti nuk dallon tekst të vogël. Aparati i syve të tij thjesht nuk ështëmund të fokusohet në detajet e afërta ndërsa molla është rrafshuar.
Mesatarisht, gjatësia e syrit të një të rrituri është 2-2,2 centimetra. Me miopi - tre centimetra ose më shumë. Forma i ngjan një elipsi ose veze pule. Rrezet paralele të dritës që hyjnë në sy konvergojnë në një pikë të vetme përpara retinës, kjo është arsyeja pse shfaqet miopia. Nëse do të ndodheshin në sipërfaqe, patologjia e shikimit nuk do të kishte lindur.
Arsyeja më e shpeshtë për zgjatjen e kokës së syrit është tendosja e tepërt e muskujve të aparatit pamor. Kjo gjendje ndodh më shpesh për shkak të punës së zgjatur në tavolinë. Shpesh diagnozës reale të miopisë i paraprin një spazmë akomodimi ose e ashtuquajtura miopi false. Ndryshimet mund të jenë aq të lehta sa sëmundja kalon pa u vënë re për dy vitet e para.
Në disa raste, miopia zhvillohet pa ndonjë arsye të dukshme, edhe nëse respektohen të gjitha masat për parandalimin e kësaj sëmundjeje. Në këtë rast, ekziston një faktor gjenetik: miopia zakonisht gjurmohet përmes gjeneratës. Kjo do të thotë, nëse një gjyshe ka vuajtur nga një sëmundje, atëherë probabiliteti i problemeve të ngjashme tek nipërit është 20-25%.
Kush është në rrezik të veçantë
Më shpesh, okulistët diagnostikojnë spazmë të akomodimit te fëmijët e moshës shkollore - nga mosha shtatë deri në dymbëdhjetë. Kjo gjendje nuk është ende miopi e plotë dhe kur kryhet parandalimi i miopisë tek fëmijët, dioptria mund të rikthehet lehtësisht nëvlerë normale. Jo vetëm nxënësit e shkollës, por edhe kategori të tjera qytetarësh janë në rrezik të veçantë.
Kush duhet të përfshihet në parandalimin e miopisë dhe dëmtimit të shikimit të etiologjive të tjera:
- punonjësit e zyrës (ata që kalojnë më shumë se gjashtë orë në ditë para monitorit);
- për programuesit;
- kontabilistë;
- mësues shkolle;
- njerëz të të gjitha profesioneve që detyrohen të punojnë në kompjuter për më shumë se pesë orë në ditë.
Sigurisht, të rriturit nuk kanë zgjidhje tjetër: duhet të fitojnë bukën e gojës dhe shumë janë të detyruar të ulen para monitorit për dhjetë ose më shumë orë në ditë. Në një situatë të tillë, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet masave parandaluese për miopinë dhe sëmundjet e tjera të syrit. Pini rregullisht suplemente dietike me tiaminë, piridoksinë dhe ekstrakt të boronicës. Nuk duhet të lejoni zhvillimin e mungesës së jodit, hekurit, magnezit.
Efekti i qëndrimit në shikim
Qëndrimi dhe një shtyllë e shëndetshme kurrizore janë baza për vizion të qartë dhe një aparat të shëndetshëm të syve. Njerëzit të cilët janë diagnostikuar me osteokondrozë, skoliozë, kifozë, këmbë të sheshta, praktikisht nuk kanë asnjë shans për të ruajtur shëndetin e thjerrëzave. Me kalimin e viteve, qarkullimi i dëmtuar i gjakut do të bëjë punën e vet - indi i kokës së syrit do të ndalojë marrjen e mjaftueshëm të lëndëve ushqyese dhe do të fillojnë ndryshimet patologjike. Më shpesh është largpamësia, astigmatizmi, miopia.
Parandalimi i çrregullimeve të qëndrimit dhe këmbëve të sheshta është gjithashtu një parakusht për shëndetin e syve. Mos e nënvlerësoni rëndësinë e shëndetitqarkullimi.
Nuk është çudi që një nga pikat më të rëndësishme në parandalimin e miopisë tek fëmijët dhe adoleshentët është kryerja e gjimnastikës, e cila do të sigurojë lëvizshmërinë e shtyllës kurrizore. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet ushtrimeve për rajonin e qafës së mitrës dhe kraharorit.
Lista e parandalimit të miopisë
Ophtalmologjia thekson masat e mëposhtme më efektive për të parandaluar miopinë tek nxënësit e shkollës dhe të rriturit:
- fizioterapi;
- ushtrime për zverkun e syrit;
- ushtrime për shtyllën e qafës së mitrës;
- ushqyerja e mirë;
- marrja e suplementeve dietike;
- përdorimi i pikave mjekësore dhe injeksioneve nën sklerë.
Për çdo pacient individual, ia vlen të zgjidhni individualisht një grup masash. Nëse shkaku i zhvillimit të miopisë është ushqimi i dobët dhe një regjim në të cilin spazma e akomodimit është e pashmangshme, këto shkaqe duhet të eliminohen para së gjithash. Kur diagnostikoni një pacient me osteokondrozë të shtyllës së qafës së mitrës, duhet të hidhni të gjithë forcën tuaj për të eliminuar këtë patologji.
Metodat fizioterapeutike të parandalimit
Lista e metodave më efektive të terapisë fizike për të parandaluar zhvillimin e miopisë:
- elektroterapi;
- terapia me valë goditëse;
- vibromasazh;
- terapia me lazer;
- balneoterapi;
- magnetoterapi.
Ju mund të bëni një kurs të këtyre procedurave me pagesë në qendrat diagnostike ose falas në një poliklinikë. Shpesh njerëzit blejnë pajisje për të kryer procedura fizioterapietrajtim në shtëpi.
Magnetoterapia dhe masazhi vibrues janë dy mënyrat më efektive për të parandaluar zhvillimin e miopisë në prani të osteokondrozës së shpinës cervikale. Këto janë procedura pa dhimbje dhe madje të këndshme. Roli i infermierit në parandalimin e miopisë nëpërmjet fizioterapisë është t'i shpjegojë pacientit se elektrodat nuk janë aspak aq të sigurta. Kur përdorni pajisje speciale, duhet të ndiqni një sërë masash paraprake sigurie dhe të mos dëmtoni veten.
Metodat medicinale të parandalimit
Përdorimi i pilulave, suplementeve dietike dhe pikave të syve janë ndër metodat e parandalimit medikamentoz të miopisë. Më efektive prej tyre:
- "Blueberry Forte" nga kompania vendase "Evalar" është një suplement dietik i krijuar posaçërisht për njerëzit që duan të ruajnë shëndetin e aparatit të syrit deri në pleqëri. Kompleksi është i pasuruar me ekstrakt boronicë dhe retinol. Përmban zink dhe acid askorbik. Parandalon zhvillimin e miopisë, astigmatizmit, normalizon presionin intraokular.
- "Vitrum Vision Forte" është një kompleks vitaminash dhe mineralesh në tableta për parandalimin e miopisë tek fëmijët dhe të rriturit. Përmban grupin e nevojshëm të vitaminave dhe mikroelementeve - selen, jod, zink, hekur, tiaminë, piridoksinë, acid nikotinik. Efektive kur përdoret në kurse të gjata (të paktën tre muaj përdorim të vazhdueshëm).
- "Pentovit" - kompleks vitaminash në tableta. Përmban nëPërbërja e piridoksinës (vitamina B6), cianokobalaminës (vitamina B12), tiaminës (vitamina B1), të cilat janë të nevojshme për qarkullimin normal të gjakut të aparatit vizual dhe rajoneve të trurit përgjegjës për përpunimin adekuat të sinjaleve të marra nga lentet.
- "Taufon" prodhohet në formën e pikave dhe ampulave me lëng për injeksion nën sklera. Preparat vitaminash, përbërësi kryesor aktiv i të cilit është aminoacidi taurinë. Nëse pacienti preferon të përdorë "Taufon" për injeksione, nevojitet një specialist që do t'i kryejë ato. Procesi i futjes nën sklerë kërkon aftësitë e fituara të dorës së sigurt të një mjeku me përvojë.
- "Irifrin" është një ilaç modern që ju lejon të arrini zgjerimin e bebëzës pa efekte anësore për pacientin. Miratuar për përdorim në shtëpi. Ndryshe nga pikat e tjera që mund të zgjerojnë bebëzën, praktikisht nuk ka kundërindikacione dhe efekte anësore. Kur futet gjatë natës, "Irifrin" ndihmon në relaksimin e nervit optik dhe lehtësimin e lodhjes së syve.
Koncepti i parandalimit të higjienës së problemeve të shikimit
Shumica e pacientëve, kur dëgjojnë për higjienën e syve, mendojnë për shpëlarjen e syve me ujë. Kjo nuk eshte e vertete. Koncepti nënkupton zbatimin e rregullave të thjeshta që do të ndihmojnë jo vetëm për të parandaluar miopinë, por edhe për të reduktuar ashpërsinë e simptomave të pothuajse të gjitha sëmundjeve të syrit:
- dhoma duhet të jetë e ndriçuar mirë, në mënyrë optimale - rrezet e diellit të ditës;
- mos lexoni ose shkruani nën dritën e verdhë inkandeshente;
- mos e tendosni aparatin e syve ndërsa jeni shtrirë (d.m.th. mos lexoni në shtrat);
- mund të shikosh TV jo më shumë se një orë në ditë, të punosh në monitor - jo më shumë se dy orë;
- kur lexoni dhe shkruani, qëndrimi duhet të jetë i drejtë - koka nuk përkulet mbi letër, shpina nuk është e përkulur.
Roli i infermieres në parandalimin e miopisë tek fëmijët është i rëndësishëm: detyra e saj është t'u përcjellë fëmijëve rëndësinë e rregullave të higjienës së syve. Një oftalmolog ekzaminon gjendjen e kokës së syrit. Gjithashtu zbulon shkallën e patologjisë - nëse miopia është e gjitha e diagnostikuar, atëherë është shumë e rëndësishme të zbulohet numri i dioptrave dhe devijimi i boshtit. Trajtimi dhe prognoza e mëtejshme varen nga këta tregues. Në disa raste, vetëm trajtimi kirurgjik me lazer mund të ndihmojë.
Lista e ushtrimeve për të parandaluar miopinë
Nëse një person është në rrezik të sëmundjeve të syve, ai duhet të kryejë rregullisht ushtrime të veçanta. Aparati i syrit ka muskuj, dhe ata gjithashtu kanë nevojë për trajnim kompetent dhe të rregullt. Për ta kryer atë, duhet të mbani mend një grup të veçantë ushtrimesh. Parandalimi i miopisë tek fëmijët dhe adoleshentët përfshin ushtrime të përditshme për dhjetë deri në pesëmbëdhjetë minuta në ditë.
- Mbyllni sytë, ndjeni relaksim të plotë. Këshillohet që të praktikoni në heshtje të plotë.
- Hapni qepallat (disa njerëz e kanë më të rehatshme të bëjnë gjimnastikë me to të mbyllura - nuk ka asgjë të keqe me këtë).
- Shikoni sa më lart, duke i kthyer bebëzat sa më largmë të larta, pastaj ulini sa më poshtë që të jetë e mundur. Përsëriteni dhjetë herë.
- Shikoni sa më shumë majtas të jetë e mundur, pastaj në drejtim të kundërt. Përsëriteni dhjetë deri në pesëmbëdhjetë herë.
- Mbyllni sytë në urën e hundës dhe më pas relaksoni kokërdhokun tuaj.
- Kryerni lëvizje rrethore të bebëzave, fillimisht dhjetë herë në drejtim të akrepave të orës, pastaj të njëjtin numër në drejtim të kundërt.
Ushtrim për akomodimin e trajnimit
Një ushtrim i mrekullueshëm që lehtëson spazmën e akomodimit:
- vizatoni një pikë me diametër 0,5 cm në xhamin e dritares me një shënues të kuq;
- shkoni te dritarja në mënyrë që pika të jetë në nivelin e syve, në një distancë prej rreth 50 cm nga bebëza;
- shikoni për dhjetë sekonda në një pikë, por në qiell ose në një pemë të largët.
Kuptimi i këtij ushtrimi është që me një ndryshim të vazhdueshëm në objektin e këndvështrimit, stërvitet aftësia e aparatit të syrit për t'u fokusuar në një objekt që ndodhet në një distancë të ndryshme nga fytyra. Kryerja e rregullt e këtij ushtrimi nuk është vetëm një parandalim i shkëlqyer i miopisë, por gjithashtu do të ndihmojë në rivendosjen e shikimit me një ose dy dioptra me miopi tashmë të diagnostikuar.
Ushqyerja si masë për të parandaluar problemet e shikimit
Nëse një person është i uritur ose vazhdimisht mban dieta strikte, ai mund të humbasë qartësinë e shikimit. Më shpesh ky është një proces i kthyeshëm, por në disa raste bëhet i përhershëm.
Nëse një person dëshiron të mbajë shikim të shëndetshëm deri në pleqëri, ai duhet të ndjekë rregullat e mëposhtme diete:
- merrni marrjen tuaj ditore të proteinave dheaminoacidet - ato janë të rëndësishme për muskujt e aparatit të syrit, të cilët janë përgjegjës për procesin e akomodimit;
- përpiquni të hani boronica sa më shpesh të jetë e mundur - ato përmbajnë bioflavonoidë që ushqejnë nervin optik;
- bazoni në produktet e qumështit - ato janë të pasura me aminoacide dhe kalcium, të cilat do të ndihmojnë në parandalimin e zhvillimit të sëmundjeve të kockave dhe skeletit, si dhe osteokondrozës së qafës së mitrës (u tha më lart se është një shkak i zakonshëm i sëmundjeve të syve).
Këshilla mjekësore: si të ruani vizionin e qartë deri në pleqëri
Memorandumi për parandalimin e miopisë duhet të fillojë me fjalët "Kujdesuni për shikimin tuaj që në moshë të re". Mjerisht, sot nxënësit e shkollës deri në moshën dhjetë vjeçare në rreth 25% të rasteve kanë fituar miopi. Kjo është sëmundja më e zakonshme e aparatit pamor tek të rinjtë. Pastaj nxënësit e shkollës janë duke pritur për provime, institut, punë në zyrë. Si rezultat, deri në moshën tridhjetë vjeç, njerëzit kanë një grup të tërë patologjish vizuale.
Rregullat e thjeshta të higjienës së syve, të cilat infermierja informon në çdo konsultë te okulisti, do të ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të syve deri në pleqëri:
- mos lexoni ose tendosni sytë gjatë transportit (metroja dhe trenat nuk janë një vend për të studiuar);
- merrni proteinat dhe aminoacidet tuaja çdo ditë, mos u vuani nga uria ose mbani dietë;
- monitoroni qëndrimin tuaj dhe parandaloni zhvillimin e sëmundjeve të shtyllës kurrizore;
- Monitori i kompjuterit duhet të vendoset në një distancë prej 40-45 centimetra nga zverku i syrit;
- mos lexoni në dritë të zbehtëbrenda dhe nën ndriçim artificial.
