Ndoshta, nuk ekziston një person i tillë që nuk do të priste verën dhe pushimet. Në fund të fundit, këto dy koncepte janë të pandashme! Për pjesën më të madhe të popullsisë, pushimet shoqërohen gjithmonë me detin. Megjithatë, shpesh një udhëtim i këndshëm përfundon me pasoja të trishtueshme, një prej të cilave është ambientimi pas detit.
Çfarë është aklimatizimi?
Aklimatizimi është procesi i përshtatjes së një organizmi me një mjedis të ri, në veçanti, me kushtet e reja të motit. Një person që ndryshon një zonë klimatike me një tjetër duhet të rindërtojë si mendërisht ashtu edhe fizikisht: të mësohet me temperaturën e re, ajrin, ndryshimin e kohës (nëse ka).
Fëmijët e durojnë më së shumti ambientimin. Kjo për shkak se imuniteti i tyre nuk është mjaft i qëndrueshëm, trupi është ende i dobët dhe i nënshtrohet ndikimeve të ndryshme. Pasojat e ndryshimeve klimatike mund të ndodhin tek njerëzit në moshën e pensionit, si dhe tek ata që vuajnë nga sëmundje kronike.
Aklimatizimi: simptomat, trajtimi
Për të kapërcyer shpejt periudhën e ambientimit,ju duhet të dini se çfarë simptomash manifestohet. Pra:
- Rritja e temperaturës së trupit.
- dhimbje koke, marramendje.
- Rinitis.
- Diarre ose, anasjelltas, kapsllëk.
- Kollë.
- Gjumi i shqetësuar.
- Dobësi dhe lodhje.
Shpesh këto simptoma të përshtatjes ngatërrohen me sëmundjet infektive ose viruset dhe, natyrisht, fillon trajtimi me ilaçe. Megjithatë, një terapi e tillë nuk është gjithmonë korrekte, për më tepër, mund të përkeqësojë procesin e përshtatjes me klimën.
Për të shmangur pasojat e aklimatizimit, një muaj para udhëtimit të planifikuar, ju duhet të kuptoni trupin tuaj. Një mënyrë jetese e duhur, një dietë e shëndetshme, një kompleks vitaminash dhe mineralesh do t'ju ndihmojnë të mësoheni me kushtet e reja mjedisore me më pak dhimbje.
Aklimatizimi pas detit, simptomat e të cilit mund të jenë shumë të ndryshme (më shpesh këto janë simptoma të SARS), do të jetë më i lehtë nëse pushimet planifikohen siç duhet dhe të nesërmen nuk duhet të shkoni në punë. Lini gjithmonë kohë për t'u rikuperuar.
Llojet e aklimatizimit
Në varësi të vendit ku është planifikuar pjesa tjetër, periudha e ambientimit mund të ndahet me kusht në të mësuarit me klimën e nxehtë, veriore ose malore.
Një nga llojet më të zakonshme të përshtatjes është përshtatja me klimën detare dhe aklimatizimi pas detit. Shenja e parë e përshtatjes me vendet e nxehta është një shkelje e metabolizmit të kripës së ujit. Në lidhje me rritjen e temperaturës, një person konsumon shumë lëngje dhe.në përputhje me rrethanat, më pak ushqim. Trupi duket i lodhur dhe i rraskapitur. Paralelisht, termorregullimi është gjithashtu i shqetësuar. Njerëzit djersiten vazhdimisht, ndihen të trullosur. Ka dhimbje koke, frymëmarrje të shpejtë, tharje dhe skuqje të lëkurës.
Nuk kalon pa gjurmë duke u mësuar me klimën e ftohtë veriore. Temperatura e ulët e ajrit, ndryshimi i kushteve të dritës dhe mungesa e diellit mund të shkaktojnë:
- Përgjumje dhe lodhje.
- Ulje e oreksit.
- Hiperftohje.
- Pagjumësi, stres, depresion.
Aklimatizimi në mal është mjaft i vështirë. Sasia minimale e oksigjenit dhe presioni i lartë ndonjëherë janë shumë të vështira për shëndetin, veçanërisht te njerëzit me sëmundje të zemrës dhe traktit të sipërm respirator. Frymëmarrje e shkurtër, nauze, marramendje, tringëllimë në veshët janë vetëm disa nga simptomat që përjetojnë zbutësit e malit.
Prandaj, rregulli bazë i çdo udhëtari është përgatitja e trupit për mjedisin në të cilin do të ndodhë ambientimi. Si po shkon përshtatja ndaj kushteve të reja klimatike? Kjo varet edhe nga mënyra e jetesës dhe dieta e personit.
Si ta bëjmë më të lehtë përshtatjen?
Për çdo udhëtim, gjithmonë duhet të përgatiteni paraprakisht. Përgatitja përfshin jo vetëm prenotimin e hoteleve, paketimin e valixheve, planifikimin e një itinerari, por edhe forcimin e trupit.
- Pavarësisht se çfarë vendi dhe me çfarë klime do të vizitojë një person, në cilindoNë këtë rast, procesi i përshtatjes ndikohet nga një mënyrë jetese e shëndetshme dhe ushqimi i duhur.
- Për të përmirësuar trupin, pushimi në një vend me kushte të tjera të motit duhet të zgjasë të paktën tetë deri në dymbëdhjetë ditë. Me fëmijët - deri në njëzet ditë.
- Për të shmangur shqetësimin nga ndryshimi i zonave kohore, duhet të korrigjoni modelet tuaja të përditshme dhe të gjumit në shtëpi.
- Është mirë ta planifikoni udhëtimin tuaj në mënyrë që mbërritja juaj të bjerë në mbrëmje. Kështu pas një udhëtimi të gjatë dhe të lodhshëm, trupi do të pushojë gjatë gjumit të natës dhe do të jetë më pak i stresuar.
- Në ditët e para të pushimit, nuk keni nevojë të bëni shëtitje dhe ekskursione të gjata. Është më mirë të dilni në diell pas orës 16:00.
- Nëse është një klimë malore, mos nxitoni të ngriheni. Distancat ditore duhet të kufizohen në 600 metra.
- Në vendet nordike, gjëja kryesore është të mos ftoheni shumë. Përveç rrobave të ngrohta, ia vlen të merrni me vete edhe xhaketa kundër erës. Në ditët e para, aktiviteti në natyrë duhet të mbahet në minimum.
- Në çdo udhëtim, mos harroni për vitaminat. Ato do të rrisin mbrojtjen e trupit.
Aklimatizimi pas detit
Duket, çfarë mund të jetë më mirë se një pushim në det? Asgjë! Megjithatë, për disa, një pushim i tillë shoqërohet gjithmonë me ambientim, veçanërisht nëse udhëtimi zhvillohet së bashku me fëmijët. Fëmijët, duke pasur imunitet të paqëndrueshëm, janë shumë më të vështirë për t'u përshtatur me kushtet mjedisore - kopshtin e fëmijëve, shkollën. Çfarë të thuash për detin!
Prandaj ata nuk e tolerojnë vetëm detin, porduke u mësuar me klimën e shtëpisë pas pushimeve. Ky përshtatje quhet riaklimatizim dhe mund të shoqërohet me të njëjtat simptoma si ambientimi.
Për të lehtësuar gjendjen tuaj dhe fëmijës, pasi keni mbërritur në shtëpi pas detit, duhet:
- Fli më shumë, jepi trupit pushim.
- Është më mirë të shkoni në punë, si dhe në kopsht (shkollë) pas disa ditësh.
- Në ditët e para pas pushimeve duhet shmangur stresi fizik dhe mendor.
- Qëndroni në një rutinë të përditshme dhe hani siç duhet (supa të lehta dhe sallata).
- Shmangni situatat stresuese dhe emocionet negative.
- Nëse pas detit ka ftohje, është e rëndësishme të mos e mbushni trupin me antibiotikë. Pas disa ditësh, simptomat do të zhduken dhe marrja e ilaçeve vetëm sa mund ta përkeqësojë situatën. Vitaminat dhe çajrat bimor ndihmojnë në luftimin e ftohjes.
Kur aklimatizimi i fëmijës pas detit nuk kalon më shumë se tre ose katër ditë, duhet të konsultoheni me mjekun. Është e mundur që trupi i një fëmije, si dhe një i rritur, mund të ketë kapur ndonjë virus ekzotik ose një bacil.
Relaksohuni me mençuri
Pothuajse për të gjithë, vera është koha e pushimeve dhe e detit. Dielli, rëra, valët blu - ajo që ata ëndërrojnë gjatë gjithë vitit. Që udhëtimi i shumëpritur të mos kthehet në torturë, trupi duhet të përgatitet për pushim në zona të tjera klimatike.
Aklimatizimi pas detit është normal. Simptomat e SARS-it nuk janë ende një arsye për të "tingëlluar alarmin". Rutina e duhur ditore, gjumi i shëndetshëm dhe ushqimi do të ndihmojnë në kapërcimin e periudhës së përshtatjes.
