Në bodybuilding, për të arritur rezultatin ideal, nuk mund të bëni pa ilaçe shtesë që stimulojnë rritjen e masës muskulore. Këto përfshijnë insulinën, një hormon peptid që prodhohet në trupin tonë. Insulina e injektueshme është përdorur në bodybuilding për një kohë të gjatë, por përdoret rrallë nga fillestarët për shkak të efekteve të shumta anësore. Për të mirat dhe të këqijat e insulinës, si ta merrni atë dhe çfarë efekti mund të ketë në trup, mund të lexoni në këtë artikull.
Çfarë është insulina?
Insulina është një hormon peptid i prodhuar nga pankreasi. Detyra e tij është të ulë nivelet e glukozës në gjak. Lëshimi i insulinës ndodh në momentin kur niveli i sheqerit "të sigurt" fillon të kalojë pikën prej 100 mg / decilitër. Insulina neutralizon glukozën dhe e shndërron atë në muskuj ose yndyrë. Kështu, pengon djegien e yndyrës dhepromovon rritjen e masës muskulore.
Insulina ka veti të forta anabolike dhe një gamë të gjerë efektesh në trupin tonë:
- Rrit shkallën e zbërthimit të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve.
- Përshpejtimi i përthithjes së aminoacideve.
- Ul nivelet e sheqerit në gjak.
- Rrit metabolizmin.
- Ndalon zbërthimin e proteinave dhe yndyrave.
Insulina në bodybuilding
Hormoni i transportit insulina është një ilaç i fortë dhe i rrezikshëm, kështu që ekspertët kategorikisht nuk e rekomandojnë përdorimin e tij për fillestarët. Pa njohuri, duke përdorur këtë hormon, mund të arrini efekte anësore të tmerrshme. Por nëse e merrni insulinën në mënyrë korrekte, do të arrini rezultate të shkëlqyera.
Karbohidratet, të cilat transportohen nga insulina, ofrojnë shumë energji, ndërsa proteinat dhe yndyrnat sigurojnë rritjen e muskujve. Kjo do të thotë, duke përdorur insulinë, në mënyrë të pashmangshme do të grumbulloni yndyrë. Për të rritur përqindjen e muskujve dhe në të njëjtën kohë të mos "shëndoshni", duhet të ndiqni një sërë rregullash:
- Monitoroni me kujdes dietën tuaj. Dieta e një bodybuilder që përdor injeksione insuline duhet të përbëhet kryesisht nga ushqime proteinike. Karbohidratet duhet të reduktohen në minimum.
- Gjithashtu, forma përfundimtare pas një kursi injeksionesh insuline do të varet nga lloji i figurës suaj. Ky hormon funksionon më së miri në ektomorfe dhe mezomorfë. Nëse keni një përqindje të madhe të indit dhjamor dhe e dini se jeni të prirur për shtim të shpejtë në peshë, atëherë nga përdorimi i insulinësia vlen të heqësh dorë. Në fund të fundit, në këtë rast, në vend të muskujve, ju do të grumbulloni yndyrë.
Efektet anabolike të barit
Pse të injektohet insulinë në bodybuilding? Ky hormon ndikon në disa procese njëherësh, duke siguruar efekte anabolike, anti-katabolike dhe metabolike. Marrja e insulinës në bodybuilding shoqërohet me rritjen e përthithjes së aminoacideve nga muskujt. Meqenëse insulina është një hormon transportues, tretshmëria e leucinës dhe valinës rritet ndjeshëm. Përveç aminoacideve, në qeliza fillojnë të hyjnë doza të shtuara të magnezit, fosfatit, kaliumit dhe substancave të tjera të dobishme. Më herët kemi shkruar se kursi i insulinës në bodybuilding ju lejon të rritni jo vetëm përqindjen e muskujve, por edhe yndyrën. Kjo ndodh për shkak të rritjes së sintezës së acideve yndyrore dhe shndërrimit të tyre të mëvonshëm në ind dhjamor. Nëse insulina nuk është e mjaftueshme, atëherë trupi, përkundrazi, fillon të djegë dhjamin.
Efekt antikatabolik
Përveç efektit anabolik, insulina ka edhe aftësinë të reduktojë hidrolizën e proteinave, pra të parandalojë degradimin e tyre. Kjo veti i lejon atletët të ndërtojnë masë muskulore shumë më shpejt.
Efekti metabolik
Insulina rrit në mënyrë efektive metabolizmin e trupit:
- Përmirëson marrjen e glukozës në qeliza.
- Aktivizon enzimat kryesore të glikozës.
- Ul sasinë e glukozës në mëlçi, e cila përbëhet nga proteina dhe yndyrna.
- Rrit rezervat e glukozës në qeliza duke e kthyer atë në glikogjen.
Të mirat e kursitinsulinë
Nëse nuk keni marrë një arsim mjekësor, atëherë nuk do të jetë e lehtë të kuptoni proceset e metabolizmit kimik të insulinës në nivel qelizor. Prandaj, më poshtë janë efektet pozitive që ky ilaç ka në trup:
- Insulina ndihmon në rritjen e masës muskulore. Siç e dini, muskujt përbëhen nga proteina (aminoacide). Në trupin e njeriut, ato prodhohen nga ribozomet - organelet më të rëndësishme të një qelize të gjallë. Dhe ato aktivizohen nga insulina. Nëse trupi i njeriut nuk e prodhon këtë hormon, atëherë proteinat thjesht pushojnë së sintetizuari. Kjo është arsyeja pse diabeti (prodhimi i pamjaftueshëm i insulinës suaj) është vdekjeprurës. Kursi i insulinës në bodybuilding ju lejon të rritni sasinë e këtij hormoni në trup dhe, në përputhje me rrethanat, prodhimin e proteinave dhe muskujve të formuar prej tij.
- Insulina ngadalëson degradimin e muskujve, pra shkatërrimin e tyre. Bodybuilders me përvojë e dinë shumë mirë se pa marrë parasysh sa proteina konsumoni dhe sa forca bëni, me shkatërrim të vazhdueshëm të muskujve do të jetë e padobishme. Kur digjen muskujt? Me një deficit kalori dhe ngarkesa shumë aktive kardio. Përveç kësaj, proteinat e reja sintetizohen në trup çdo ditë dhe të vjetrat shkatërrohen, edhe nëse nuk bëni asgjë. Prandaj, për ata që duan të rrisin ndjeshëm përqindjen e masës muskulore në trup, insulina mund të jetë një ndihmë e madhe.
- Insulina rrit përthithjen e aminoacideve. Aminoacidet janë substanca jetike për trupin e njeriut. Por ne nuk jemi të interesuar për të gjitha, por BCAA është një grup aminoacidesh proteinogjene. Insulina aktivizon "shpërndarjen" e tyre në muskulqelizat, të cilat, përsëri, promovojnë ndërtimin e muskujve.
Kundër
Insulina, si çdo substancë me ndikim të fortë, mund të përdoret jo vetëm për të mirë, por edhe për dëm. Para se të përdorni kursin e këtij hormoni, është e rëndësishme të peshoni të mirat dhe të këqijat. Shumë veti të insulinës mund t'i atribuohen pikës së fundit:
- Insulina bllokon enzimën përgjegjëse për djegien e yndyrës në trup. Lipaza e receptorit hormonal thjesht ndalon shpërbërjen e triglicerideve, për shkak të të cilave një person mund të fitojë shpejt peshë të tepërt.
- Insulina ngadalëson shndërrimin e energjisë nga yndyrat dhe rrit nga karbohidratet. Dhe kjo do të thotë se do të jetë shumë e vështirë të heqësh qafe indin dhjamor.
- Insulina rrit sintezën e acideve yndyrore në mëlçi, e cila, përsëri, kontribuon në akumulimin e shpejtë të indit dhjamor. Dhe duke qenë se është shumë e vështirë për ta hequr qafe atë gjatë rrjedhës së insulinës, atletët që marrin këtë hormon duhet të monitorojnë me kujdes të dyfishtë dietën e tyre.
- Insulina aktivizon lipoprotein lipazën. Lipaza zbërthen yndyrën, duke e kthyer atë në acide yndyrore të absorbueshme që absorbohen lehtësisht nga qelizat yndyrore.
Efektet anësore
Përcaktimi i gabuar i dozës, pa llogaritur karakteristikat e trupit, një kurs shumë i gjatë i insulinës mund të shkaktojë dëm të pakthyeshëm në trup.
- Teprica e këtij hormoni mund të shkaktojë hipoglicemi. Përgjumje, djersë e ftohtë, konfuzion - të gjitha këto janë shenja të një uljeje kritikenivelet e glukozës në gjak.
- Edhe një kurs i insulinës mund të shkaktojë diabet. Në rast se trupi juaj tashmë kishte probleme me prodhimin e insulinës, kjo do të çojë në një sëmundje serioze. Gjithashtu, diabeti shfaqet shpesh tek ata sportistë që bëjnë cikle shumë të shpeshta dhe të gjata.
- Pankreasi redukton prodhimin e tij të insulinës. Studimet shkencore kanë treguar se edhe indet e këtij organi ndryshojnë, që do të thotë se procesi mund të jetë i pakthyeshëm.
Për të shmangur të gjitha këto pasoja të pakëndshme, përpara se të merrni kursin e insulinës, duhet të konsultoheni me një specialist, të kaloni të gjitha analizat e nevojshme dhe të llogaritni rreziqet e mundshme.
Insulina dhe hormoni i rritjes
Pavarësisht se marrja e insulinës shoqërohet me rreziqe të mëdha dhe efekte anësore serioze, ndonjëherë është thjesht e nevojshme. Gjatë një cikli të hormonit të rritjes në bodybuilding, insulina mbron pankreasin nga lodhja. Fakti është se hormoni i rritjes ka aftësinë të lëshojë glukozë në gjak, gjë që ndikon negativisht në prodhimin e insulinës nga vetë trupi. Pankreasi detyrohet të sekretojë një sasi të madhe insuline në përgjigje të "kërcimeve" të tilla të glukozës. Kjo është arsyeja pse nëse merrni hormonin e rritjes për një periudhë të gjatë, një kurs i insulinës mund t'ju mbrojë nga diabeti.
Sa dhe sa insulinë duhet të marrin bodybuilders?
Shumë bodybuilders fillestarë shtrojnë pyetjen se si të marrin insulinë në bodybuilding. Doza fillestare llogaritetsi 1 IU për 5-10 kg peshë trupore. Përgjigja ndaj insulinës tek të gjithë mund të shfaqet në mënyra të ndryshme, kështu që kursi shpesh rregullohet gjatë marrjes së ilaçit. Për shembull, nëse ndiheni të dobët dhe të përgjumur, atëherë doza e insulinës zvogëlohet.
Injeksioni zakonisht jepet menjëherë pas stërvitjes, dhe 15 minuta pas injektimit, duhet të hani diçka të ëmbël. Një orë më vonë, ju duhet të hani një vakt të plotë. Si të bëhet vetë injeksioni? Ilaçi administrohet duke përdorur një shiringë të veçantë me një gjilpërë të shkurtër të quajtur insulinë. Hormoni injektohet në palosjen e lëkurës në bark, sepse nuk ka vena të mëdha. Kohëzgjatja e kursit zgjidhet individualisht dhe zakonisht është 1.5-2 muaj me ndërprerje. Cila është insulina më e mirë për bodybuilding? Shqyrtimet më të mira mund të gjenden në përgatitjet "Novorapid Penfil" ose "Novorapid FlexPen".
Insulina në bodybuilding: komente
Shqyrtimet e njerëzve që kanë provuar tashmë efektin e një kursi të insulinës mbi veten e tyre mund të ndihmojnë atletët fillestarë që thjesht po mendojnë nëse duhet ta marrin këtë ilaç apo jo. Shumica e bodybuilders këshillojnë marrjen e hormonit për ata që janë seriozë për rritjen e masës së tyre muskulore. Por kushti më i rëndësishëm për rrjedhën e insulinës është kontrolli i rreptë shëndetësor gjatë dhe pas administrimit. Në mjekësi janë të njohura rastet kur përdorimi i gabuar i insulinës ka përfunduar me vdekje. Ka edhe persona që e kanë fituar diabetin në këtë mënyrë. Por me përdorimin e duhur dhe pajtueshmërinë me të gjitha rekomandimet, rrjedha e insulinës mund të përmirësohet ndjeshëmcilësinë e trupit tuaj.
