Ka shumë zakone të këqija pas ngrënies që mund të jenë shumë të rrezikshme. Një zakon i tillë është gjumi ose shtrirja në divan menjëherë pas ngrënies.
Shumë njerëz janë mësuar të marrin një pozicion horizontal pas një vakti dhe të shtrihen në një divan ose krevat në mënyrë që të "shëndoshen", si të thuash. Por jo shumë njerëz mendojnë nëse është e mundur të shtriheni në bark ose shpinë pas ngrënies. Patjetër, kjo është e gabuar. Dhe sipas trajnerëve të fitnesit dhe gastroenterologëve, kjo mund të çojë në obezitet dhe probleme të caktuara me stomakun.
Vraponi, ecni ose shtrihuni pasi keni ngrënë
A mund të vrapoj apo të eci pas ngrënies? Në fund të fundit, një numër i madh i adhuruesve të një stili jetese të shëndetshëm dhe atyre që shqetësohen për figurën e tyre bëjnë pikërisht këtë. Këto veprime janë gjithashtu të gabuara, pasi sforcimi i tepërt fizik kontribuon në faktin që gjaku derdhet nga stomaku në ekstremitete. Prandaj, rezulton se ka një mungesë të caktuar të gjakut në rajonin e stomakut, për shkak të kësaj, ushqimi ngec në të. Ajo fillon të endet, gjë që mund të shkaktojë probleme të caktuaratrakti gastrointestinal.
Kështu, nëse ecni, vraponi, shtriheni pas ngrënies, mund të jetë e keqe për trupin. Qëndrimi ulur për pesëmbëdhjetë deri në njëzet minuta është alternativa më e mirë. Pas kësaj, ju mund të bëni të gjitha llojet e ushtrimeve fizike dhe të kaloni në një përpjekje fizike më serioze. Në këtë rast, një pjesë e ushqimit tashmë do të vendoset në stomak dhe do të përthithet në mënyrë të sigurt. Sasia e duhur e lëngut gastrik do të ndahet për përpunimin e ushqimit.
Flini menjëherë pasi keni ngrënë
Pak më lart tashmë u zbulua nëse është e mundur të shtriheni në shpinë ose në stomak pas ngrënies, prandaj, në përputhje me rrethanat, gjumi pasi të keni ngrënë në drekë ose në mbrëmje është gjithashtu i papranueshëm. Për shkak të fluksit të lëngut gastrik në ezofag dhe zvogëlimit të sasisë së tij, procesi metabolik ngadalësohet. Kështu, ekziston rreziku i shtimit të yndyrës në ijet dhe bel.
Gjithashtu, pas gjumit, mund të ketë shqetësime në ezofag dhe stomak. Kjo për faktin se ushqimi që është marrë menjëherë para gjumit nuk është tretur. Stagnimi në stomak, çon në një rritje të numrit të patogjenëve.
Nëse puna e një personi lidhet me ardhjen vonë në shtëpi dhe pamundësinë për të ngrënë për një kohë të gjatë, ai nuk duhet të hajë para gjumit. Një darkë e lehtë është alternativa më e mirë. Për ta bërë këtë, ju mund të përdorni produkte të qumështit që kanë një përmbajtje të ulët yndyre, kefir. Frutat janë gjithashtu të pranueshme.
Studimet e fundit kanë treguar se ata që qëndrojnë zgjuar për disa orë pas darkësorë, mund të mos shqetësohet për shfaqjen e një goditjeje.
Sa kohë pas ngrënies mund të shtriheni dhe të shkoni në shtrat
Jo më herët se një orë pas një darke të lehtë, mund të shkoni në shtrat. Nëse një person ka ngrënë mjaftueshëm fort, atëherë jo më herët se pas tre orësh, mund të shkoni në shtrat.
Nutricionistët kanë vendosur normën, dhe për këtë arsye nuk rekomandohet të hani pas gjashtë të mbrëmjes. Kjo për faktin se metabolizmi ngadalësohet në mbrëmje dhe gjatë gjumit, për shkak të kësaj, ushqimi tretet mjaft ngadalë.
Nëse një person nuk shqetësohet për figurën e tij, atëherë, në parim, lejohet të hajë pas gjashtë të mbrëmjes. Por atëherë ushqimi duhet të jetë i pasur me proteina ose fibra dietike. Mund të hani perime, fruta, ushqime me pak yndyrë. Ushqimet e skuqura dhe salsiçet nuk lejohen.
Nëse një person para se të shkojë në shtrat ndjen se është i ngopur, është i ngopur apo edhe i ngrënë tepër, kjo kontribuon në akumulimin e indit dhjamor. Prandaj, ekziston rreziku për të shtuar disa kilogramë shtesë dhe për të marrë ndonjë sëmundje të traktit gastrointestinal.
Në cilën anë është më mirë të shtriheni
Në cilat raste dhe a është e mundur të shtriheni në krah menjëherë pas ngrënies? Kjo lejohet nëse vërehet urth pas një vakti dhe më mirë është të shtriheni në anën e majtë. Puna është se ndihmon ushqimin të kalojë më mirë nëpër muret e ezofagut dhe stomakut.
Në cilën anë të flemë?
Nëse një person ka presion të lartë të gjakut ose diabet, është më mirë, në këtë rast, të shkojë në shtrat me shpinë. Edhe ky pozicioni përshtatshëm nëse një person vuan nga ndonjë sëmundje e shtyllës kurrizore.
Mos flini në bark ose në anën tuaj të djathtë pas ngrënies. Kjo ushtron presion në muret e ezofagut dhe stomakut dhe ngadalëson metabolizmin.
Prandaj, nëse pas ngrënies nuk ka mundësi të ecni, të uleni, të lëvizni pak, atëherë është mirë të shtriheni në anën tuaj të majtë.
Përfundim
Siç mund ta shihni nga artikulli, gjumi pas një vakti nuk është ideja më e mirë. Kjo ngadalëson metabolizmin dhe nxit rrjedhjen e disa prej tyre në ezofag nga stomaku i lëngut gastrik. Dhe gjithashtu mund të çojë në zhvillimin e patologjive të traktit tretës, dhe në rastet më të rënda, në shfaqjen e një goditjeje në tru. Prandaj, duke iu përgjigjur pyetjes nëse është e mundur të shtriheni pas ngrënies, përgjigja është e qartë - absolutisht jo, me përjashtim të disa rasteve individuale.
