Gjumi i shëndetshëm është i nevojshëm për një person si ajri dhe uji. Nëse nuk e riktheni forcën pas një dite të ngarkuar në punë, atëherë trupi dobësohet, imuniteti zvogëlohet. Narkolepsia është një lloj çrregullimi i gjumit që ka një ndikim negativ në shëndetin. Kështu, ekziston një mjedis i favorshëm për zhvillimin e infeksioneve dhe sëmundjeve. Për të shmangur pasoja të tilla, ju duhet të udhëheqni një mënyrë jetese të duhur, duke kombinuar punën me kohën e lirë.
Fiziologjia e gjumit
Gjumi luan një rol të rëndësishëm në jetën e njeriut. Gjatë pushimit të natës, trupi restaurohet në mënyrë që të perceptojë në mënyrë adekuate të gjitha ngjarjet e ditës së re.
Gjumi është një gjendje kur aktiviteti aktiv është i frenuar, nuk ka vetëdije dhe lidhje me mjedisin.
Kjo periudhë mund të ndahet në dy faza - gjumi REM dhe gjumi i ngad altë, dhe kjo e fundit, nga ana tjetër, ndahet në katër faza.
Gjumi fillon me një fazë të ngad altë
- Pytje. Në këtë kohë, një person mediton të gjitha ngjarjet që kanë ndodhur gjatë gjithë ditës. Truri po punon për të "tretur" informacionin, duke kërkuar zgjidhje për problemet që kanë lindur.
- Toni i muskujve zvogëlohet, pulsi dhe frymëmarrja ngadalësohen. Truri gradualisht e ndalon atëpunojnë, por gjendja e një personi është disa herë afër zgjimit.
- Faza e tranzicionit.
- Gjum i thellë. Faza më e rëndësishme, e cila i jep trupit një pushim të plotë. Një person në këtë fazë është i vështirë për t'u zgjuar, megjithëse mund të ketë biseda dhe ecje në gjumë.
Pas gjumit të thellë vjen sërish faza e tretë, e dytë dhe vetëm atëherë fillon faza e gjumit REM ose siç quhet ndryshe faza e lëvizjes së shpejtë të syve. Toni i muskujve mungon plotësisht në këtë kohë, por aktiviteti i trurit rritet, dhe bashkë me të, ritmi i frymëmarrjes dhe presioni i gjakut. Kjo fazë quhet edhe paradoksale, pasi është shumë e vështirë të zgjosh një person në këtë kohë. Në fazën e pestë, ëndërrohen ëndrrat më të gjalla. Si rregull, ato mund të mbahen mend në detaje pas zgjimit.
Kështu, fiziologjia e gjumit të njeriut përbëhet nga një sekuencë e dy fazave dhe duket kështu: 1 - 2 - 3 - 4 - 3 - 2 - 5. Kjo renditje e fazave të gjumit përsëritet katër deri në pesë herë në natën. Një cikël zgjat afërsisht nëntëdhjetë minuta.
Njerëzit kalojnë një të tretën e jetës së tyre duke fjetur. Koha optimale për të cilën një i rritur mund të flejë është tetë orë; fëmija ka nevojë për dhjetë deri në tetëmbëdhjetë.
Çfarë janë çrregullimet e gjumit?
Të gjithë kanë përjetuar të paktën një herë fenomene të tilla si përgjumja dhe pagjumësia.
Shkaktarët kryesorë të çrregullimeve të gjumit:
- Situata që traumatizojnë psikikën.
- Sëmundjet somatike dhe neurologjike.
- Çrregullime mendore të shoqëruara me stres.
- Abuzim me alkool,antidepresantë, psikostimulantë, barna.
- Duhani.
- Jet lag.
- Punë e natës.
Çrregullimet e gjumit manifestohen si më poshtë:
- Paaftësia për të fjetur normalisht.
- Ankth para gjumit.
- Gjumi është sipërfaqësor me zgjime të shpeshta.
- Nuk ka gjumë të thellë.
- Pas pushimit, njeriu nuk ndjen gjallëri, por dobësi dhe depresion.
- Lodhje gjatë ditës.
Ka disa lloje të çrregullimeve të gjumit:
- Pagjumësi (pagjumësi) - mungesë e plotë ose e pjesshme e gjumit. Arsyeja janë sëmundjet, puna e tepërt, mjekimi, rritja e ngacmueshmërisë nervore.
- Hipersomnia (narkolepsia) është një çrregullim neurologjik i lidhur me paaftësinë e trurit për të rregulluar periudhat e gjumit dhe zgjimit. Në pacientët me narkolepsi, gjumi fillon menjëherë nga faza e pestë (faza e shpejtë). Pacientët me këtë problem kanë më shumë gjasa të vuajnë nga çrregullime mendore (skizofreni). Prandaj, kur një person ka një çrregullim të tillë të gjumit, trajtimi duhet të kryhet menjëherë.
- Hipersomnolenca është një gjendje e karakterizuar nga zgjim i vështirë. Një person nuk duket se e kontrollon veten, është në modalitetin automatik. Mendja e tij është konfuze dhe e paqartë.
- Apnea është një mungesë afatshkurtër e frymëmarrjes gjatë gjumit. Rezultati është përgjumje dhe nervozizëm gjatë ditës.
- Sindroma Klein-Levin - përgjumje e shtuar për disa ditë, e cila zëvendësohet nga periudhat e urisë(bulimia).
- Ecja në gjumë është një çrregullim në të cilin një person ecën dhe kryen aktivitete të ndryshme në gjumë. Ai e bën atë automatikisht, pa vetëdije. Një sjellje e tillë është e rrezikshme si për vetë pacientin ashtu edhe për ata që e rrethojnë.
Lexo më shumë rreth narkolepsisë
Kjo dëshirë për të fjetur në kohën e gabuar. Kjo ndjenjë ndonjëherë viziton secilin prej nesh. Disa ia atribuojnë këtë pagjumësisë gjatë natës, të tjerë lodhjes në punë. Në fakt, përgjumja e shtuar mund të jetë fillimi i një sëmundjeje të quajtur narkolepsi.
Një person shpërqendrohet, ndjen dobësi dhe lodhje të vazhdueshme, ai kryen shumicën e veprimeve të tij në "autopilot". Njerëzit shpesh e ngatërrojnë këtë gjendje me shfaqjen e infeksioneve të frymëmarrjes, dhe për këtë arsye nuk kryejnë diagnostikimin dhe trajtimin në kohë.
Shkaktarët e sëmundjes
Narkolepsia është një çrregullim i gjumit i karakterizuar nga dëshira për të fjetur në kohë të pazakonta. Kjo ndodh për shkak të keqfunksionimeve në tru, zonat e të cilit janë përgjegjëse për periudhat e zgjimit dhe pushimit.
Paralajmëruesit e sëmundjes - dhimbje koke, dobësi, ankth, halucinacione. Çrregullimet e gjumit ndikojnë në cilësinë e jetës.
Rritja e përgjumjes mund të shoqërohet me katalepsi (një humbje e papritur e tonit të muskujve që ndodh spontanisht në kohën e gabuar).
Shkaktarët e sëmundjes nuk janë vërtetuar plotësisht. Shkencëtarët besojnë se përgjumja zhvillohet si rezultat i niveleve të pamjaftueshme të substancës aktive të trurit - oreksinës. Çrregullimi gjithashtu mund tëndodhin në sfondin e sëmundjes mendore.
Simptomat e narkolepsisë mund të variojnë nga një dëshirë e vazhdueshme për të fjetur deri në një ndërprerje të plotë.
Njerëzit e mëposhtëm janë në rrezik:
- Lëndime në kokë.
- Gratë shtatzëna.
- Ata me një histori familjare të çrregullimeve mendore.
- Fëmijë, nxënës shkollash, studentë.
Simptomat e sëmundjes
Për të njohur sëmundjen dhe për të ndërmarrë veprime në kohë, duhet të njihni simptomat e saj. Ndër shenjat më të zakonshme janë:
- Përgjum gjatë ditës pa ndonjë arsye të dukshme.
- Gjumi zgjat nga disa sekonda deri në pesëmbëdhjetë ose njëzet minuta.
- Të shpërqendruar, mungesë përqendrimi.
- Lodhje e vazhdueshme. Të zë gjumi në minibusë, gjatë bisedave, në punë.
- Dobësi e muskujve në zonën e gjurit. Ndjenja sikur këmbët e tua po largohen.
- Paralizë e përkohshme, ndonjëherë e shoqëruar me mungesë të të folurit.
- Shfaqja e halucinacioneve dhe çrregullimeve të tjera mendore.
- Një person fillon të ëndërrojë sapo mbyll sytë.
- Gjumi i natës është ndërprerë.
- Paaftësia për të kontrolluar veten pas zgjimit, katalepsi në mëngjes.
- Hiperhidrozë (djersitje e tepërt).
- Takikardi (rritje e numrit të rrahjeve të zemrës).
Këto simptoma të kombinuara ose të vetme shfaqen në të gjithë pacientët me narkolepsi. Shpesh ato merren për shenja sëmundjesh të një natyre të ndryshme. Me kalimin e kohës, simptomat rriten dhe personi mund të bëhete rrezikshme për ata që ju rrethojnë. Për shembull, kur drejtoni një automjet ose përdorni makineri.
Makthet si shkaku i problemit
Të gjithë njerëzit përjetojnë ankthe të paktën një herë në jetën e tyre. Sidomos shpesh fëmijët e vegjël shohin ëndrra të këqija. Pra, ndoshta kjo është arsyeja pse rënia në gjumë gjatë ditës së shkurtër (narkolepsia) është rezultat i ëndrrave të tmerrshme? Frika, ankthi që një person përjeton gjatë pushimit të natës, si rezultat, çon në lodhje dhe depresion gjatë ditës.
Makthet janë normale, por ato jo vetëm që mund t'ju bëjnë të dëshironi të flini, por gjithashtu ndikojnë në shëndetin tuaj të përgjithshëm.
Së pari, ëndrrat e tmerrshme janë hapi i parë drejt depresionit dhe stresit, kundrejt të cilave mund të zhvillohet edhe kanceri! Ndonjëherë ëndrra të tilla çojnë edhe në vetëvrasje.
Së dyti, ankthet që mundojnë një person gjatë natës shpesh shkaktojnë obezitet, diabet dhe sëmundje të zemrës, enët e gjakut. Prandaj, çrregullimet e tilla të gjumit duhet të luftohen.
Zgjidhja e problemeve:
- Psikoterapi. Konsultimet e një psikologu, psikiatri.
- Dietë para gjumit. Ngrënia e tepërt e bën trurin tonë më aktiv gjatë gjumit, gjë që nga ana tjetër shkakton makthe.
- Menaxhimi i stresit. Yoga, shëtitje të gjata në ajër të pastër, përfshirë para se të shkoni në shtrat. Një mënyrë e mirë është meditimi. Aktivitetet e preferuara, hobi - thurje, qëndisje, rruaza, leximi i librave dhe revistave, shikimi i filmave pozitivë do të ndihmojnë gjithashtu për të përballuar depresionin dhe stresin.
- Banja relaksuese dhe qetësuese para gjumit.
- Vëmendje e veçantë duhet t'u kushtohet atyre barnave që një person është mësuar t'i përdorë. Ndoshta arsyeja e gjumit të shqetësuar qëndron pikërisht tek ata. Kjo vlen kryesisht për ilaqet kundër depresionit dhe qetësuesit.
- Duhet të minimizohet përdorimi i kafeinës, alkoolit, të zvogëlohet numri i cigareve të pira.
- Do të ishte mirë të mësoje të ëndërrosh dhe të abstraktosh. Emocionet pozitive dhe qëndrimi mund të mposhtin makthet dhe pagjumësinë.
- Duhet të mësoni të kombinoni punën dhe kohën e lirë. Shumica e makteve shkaktohen nga puna e tepërt.
- Vizitoni disa seanca hipnozë.
Duhet të theksohet se ankthet jo vetëm që mund të shkaktojnë sëmundje, por edhe të paralajmërojnë një person për problemet ekzistuese. Prandaj dëgjoni trupin tuaj!
A është sëmundja rezultat i pagjumësisë?
Simptomat e narkolepsisë janë më të diskutueshmet. Megjithatë, kryesoret janë përgjumja dhe katalepsia. Shpesh dëshira për të fjetur gjatë ditës shfaqet kur një person nuk fle mjaftueshëm gjatë natës. Arsyeja kryesore është pagjumësia.
Pagjumësia është vështirësi për të fjetur dhe për të qëndruar në gjumë. Ky problem përballet nga një pjesë e konsiderueshme e popullsisë së botës. Për më tepër, kategori të ndryshme moshash.
Shkaktarët e çrregullimeve mund të jenë si më poshtë:
- Mjedisi i papërshtatshëm i gjumit - zhurma, ulërima, dyshek ose jastëk i pakëndshëm, temperaturë, insekte, gërhitje partneri.
- E remjedis i panjohur - lëvizja, udhëtimi, fluturimi, ndryshimi i menjëhershëm i zonave kohore, puna e pazakontë e natës (për shembull, metoda e ndërrimit - trupi mësohet të mos flejë për disa netë, dhe si rezultat, kur keni nevojë të flini, nuk mund ta bësh).
- Sëmundje të shoqëruara me dhimbje, vështirësi në frymëmarrje, çrregullime të zorrëve dhe fshikëzës.
- Depresioni, stresi.
Pagjumësia, si narkolepsia, kërkon trajtim të menjëhershëm. Një person që kalon një kohë të gjatë pa gjumë bëhet si një i varur nga droga - ai është nervoz, i tensionuar, gjendja e tij është e hutuar dhe e shqetësuar. Sigurisht, kjo nuk mund të përfundojë mirë.
Trajtimet kryesore për pagjumësinë janë të njëjta si për narkolepsinë ose ankthet: më shumë aktivitet gjatë ditës, banja relaksuese, emocione të favorshme dhe kufizimi i gjumit gjatë ditës.
Çajrat dhe infuzionet bimore që kanë një efekt qetësues janë të mirë në luftën kundër pagjumësisë.
Shpesh, mjekët përshkruajnë pilula gjumi për të trajtuar këto çrregullime. Disavantazhi i barnave është se trupi mësohet shpejt me to. Prandaj, ndihmësi më i mirë janë mjekimet popullore që veprojnë më butësisht.
Sekretet e mjekësisë tradicionale. Receta për zierje medicinale
- Dy lugë gjelle kone hop të grimcuar këmbëngulin një orë në 500 ml ujë të vluar. Kullojeni dhe pini një çerek filxhan tri herë në ditë para ngrënies. Relaksim i lehtë i garantuar.
- Tinkturë e rrënjës së bozhure. Ilaçi mund të blihet në një farmaci. Merrni tri herë në ditë, një lugë çaji.
- Veprim qetësues dhe qetësueska një nënë. Katër lugë gjelle bar duhet të derdhen me një gotë ujë të valë dhe të insistohet në një vend të mbyllur të errët për rreth dy orë. Pini një të tretën e një gote gjysmë ore para ngrënies.
Diagnoza dhe trajtimi
Së pari, për të përjashtuar sëmundje të tjera të mundshme, duhet të konsultoheni me një specialist me periudha të narkolepsisë. Çrregullimet mjekësore të gjumit trajtohen nga një somnolog.
Pas ekzaminimit dhe studimit të ankesave të pacientit, kryhen dy teste për të konfirmuar diagnozën - për latencën e shumëfishtë të gjumit dhe polisomnografinë.
Polisomnografia është një studim i gjumit të pacientit, gjatë të cilit regjistrohen të gjitha proceset fiziologjike - gërhitja, pozicioni i trupit, shprehjet e fytyrës, aktiviteti i trurit, toni, lëvizjet e gjymtyrëve, ritmi i frymëmarrjes. Diagnoza kryhet në një institucion mjekësor duke përdorur pajisje dhe elektroda speciale. Kjo metodë ju lejon të përcaktoni mbi të gjitha çrregullimet e gjumit. Testi i shumëfishtë i vonesës së gjumit (MSLT) është caktuar një ditë pas polisomnogramit.
MSLT kryhet në të njëjtën mënyrë, studiohet vetëm gjumi gjatë ditës. Testi bëhet 5-6 herë me një interval prej dy orësh. Pas një ekzaminimi të tillë, specialistët marrin një model gjumi - një model që do të jetë specifik për pacientët me narkolepsi.
Për më tepër, ata mund të përshkruajnë edhe encefalografi - një diagnozë e aktivitetit bioelektrik të trurit.
Sot, kjo sëmundje është e pashërueshme - narkolepsia. Trajtimi ka për qëllim vetëm zbutjen e simptomave të pakëndshme të sëmundjes. Për këtë mundenpërshkruani barna që normalizojnë gjumin. Pacientit i këshillohet të ndjekë rutinën e përditshme dhe të udhëheqë një mënyrë jetese të shëndetshme, si dhe të heqë dorë nga zakonet e këqija.
Parandalimi i çrregullimeve të gjumit
Parandalimi më i mirë i problemit është aktiviteti fizik, shëtitjet në ajër të pastër dhe ushqimi i duhur. Fatkeqësisht, ne jetojmë në një kohë kur pak njerëz mendojnë për një mënyrë jetese të shëndetshme. Punë - shtëpi - punë. Njerëzit filluan t'i kushtojnë më pak vëmendje vetes dhe shëndetit të tyre. Prandaj të gjitha sëmundjet! Shenjat e sëmundjes në shumë raste shoqërohen me çrregullime të gjumit. Duke ndjekur rregulla të thjeshta, ju mund të shmangni gjendje të tilla si pagjumësia dhe narkolepsia (shkaqet e tyre janë përshkruar më sipër).
- Zgjohuni dhe shkoni në shtrat në të njëjtën kohë.
- Kufizoni substancat me kafeinë.
- Shmangni pirjen e alkoolit në orët e mbrëmjes.
- Nëse keni probleme me gjumin gjatë natës, duhet të kufizoni ose përjashtoni gjumin gjatë ditës.
- Ushtrimet dhe sportet janë aktivitete thelbësore për ata me problemet e përshkruara më sipër.
- Banjët e ngrohta qetësuese me barishte dhe vajra aromatikë kanë një efekt të dobishëm.
- Nuk rekomandohet të hani ushqim para se të shkoni në shtrat.
- Tendosje emocionale, acarime nervore, stresi duhen shmangur.
- Mos abuzoni me drogën, veçanërisht qetësuesit.
- Nëse aktivitete të tilla nuk ndihmojnë në eliminimin e shqetësimit të gjumit, trajtimi duhet bërë me ilaçe.
Problemet e gjumit (pagjumësia, narkolepsia) janë, për fat të keq, jo të rralla sot. Megjithatë, kjo çështje duhet të zgjidhet disi, përndryshe personi shumë shpejt do të zemërohet, do të irritohet dhe nuk do të interesohet fare për jetën. Sigurisht që ka raste kur njerëzit ekzistojnë të qetë pa gjumë të natës dhe ndihen mirë. Ato mund të quhen një përjashtim nga rregulli, një fenomen.
Rekord mbajtësi në nominimin "jeta pa gjumë" ishte bjellorusi Yakov Tsiperovich. Pothuajse në moshën gjashtëdhjetë e dy, ai nuk ka fjetur për tridhjetë e gjashtë vjet! Pas vdekjes klinike, burri thjesht humbi aftësinë për të fjetur. Për më tepër, ai praktikisht nuk plaket. Shkenca ende nuk e ka shpjeguar këtë fakt misterioz. Ukrainasi Fyodor Nesterchuk konkurron me Yakov, i cili nuk ka fjetur për 20 vjet rresht. Ai nuk lodhet dhe nuk ndihet i dobët. Një burrë zëvendëson pushimin e natës me lexim librash dhe lojë shah me kompjuter.
Përfundim
Mënyra se si pushon një person ndikon në disponimin dhe shëndetin e tij. Çrregullimi i gjumit është një sëmundje që kërkon një qasje të arsyeshme dhe trajtim të duhur. Pasi ta kapërceni një herë sëmundjen, nuk do të merrni një garanci 100% që narkolepsia dytësore ose pagjumësia nuk do të ndodhë. Këto probleme ndonjëherë janë kërcënuese për jetën. Në këtë rast, mund të vuajnë si vetë pacienti, ashtu edhe ata që e rrethojnë. Në fund të fundit, aksidentet në fabrika ose në rrugë shpesh provokohen nga gjumi afatshkurtër, të cilin njerëzit që vuajnë nga privimi kronik i gjumit thjesht nuk janë në gjendje ta kontrollojnë.
Një person që përballet me çrregullime të gjumit duhet të dijë se çfarë është narkolepsia, si të shpëtojë prej sajsimptomat dhe përmirësojnë cilësinë e jetës.
