Çfarë është pasiviteti fizik dhe cilat janë pasojat e tij? Le ta shohim këtë çështje në mënyrë më të detajuar. Inaktiviteti fizik është një shkelje e funksionimit të trupit të njeriut në formën e uljes së tonit të muskujve, që është rezultat i aktivitetit të kufizuar motorik.
Problemi i modernitetit
Sot ky problem në të gjithë detin njihet si një “sëmundje qytetërimi” dhe në vitet e fundit mjekët kanë dhënë alarmin, pasi jo vetëm të rriturit, por edhe fëmijët vuajnë nga pasiviteti fizik. Kjo gjendje nuk është sëmundje, por çon në pasoja shumë të rrezikshme për një person, si obeziteti, hipertensioni, goditjet në tru, ataku në zemër, etj.
Njeriu gjithmonë është përpjekur ta bëjë jetën e tij më të lehtë. Kështu, janë krijuar një sërë pajisjesh dhe pajisjesh, falë të cilave mund të kurseni kohë dhe përpjekje fizike, por kjo ka bërë që aktiviteti fizik i njerëzve nga viti në vit filloi të bjerë me shpejtësi. Kjo shkakton dëme të mëdha në trup, sepse, siç e dini, lëvizja është jetë. Pasojat e hipodinamisë mund të jenë shumëserioze.
Fëmijët vuajnë
Forma e fëmijës është edhe më e rrezikshme, sepse lëvizjet e pamjaftueshme gjatë rritjes aktive ngadalësojnë zhvillimin, prishin funksionimin e sistemit vaskular dhe muskulor dhe nga kjo varet kryesisht zhvillimi i inteligjencës, aktivitetit mendor dhe aftësisë së të mësuarit.
Kufizimi i aktivitetit fizik ndikon negativisht në gjendjen e të gjitha organeve, shkakton çrregullime mendore, depresion etj.
Pasojat e pasivitetit fizik dhe merrni parasysh më poshtë.
Arsyet
Paaktiviteti është rezultat i një mënyre të gabuar jetese dhe të menduari, dhe shkaqet kryesore të tij konsiderohen të jenë:
- urbanizimi;
- profesione "të ulur", punë me kompjuter;
- automatizimi i punës;
- aplikimi i përparimeve në teknologji në jetën e përditshme;
- refuzim i ndërgjegjshëm për të qenë aktiv.
Të gjithë këta faktorë janë përcaktues në rastet e kufizimit të aktivitetit të nevojshëm fizik, megjithatë, në të shumtën e rasteve, inaktiviteti fizik ndodh pavarësisht nga dëshira e personit. Arsyet e tilla përfshijnë si parakushtet sociale, për shembull, kur një person detyrohet të punojë në një pozicion ulur, ashtu edhe ato fiziologjike, siç janë sëmundjet e rënda ose lëndimet që nuk e lejojnë një person të lëvizë shumë. Megjithatë, edhe personat që për shkak të sëmundjes nuk mund të bëjnë një mënyrë jetese aktive, tregohet se kanë aktivitet maksimal të muskujve, gjë që parandalon zhvillimin e shumë sëmundjeve shoqëruese.
Stil i gabuar jetese
Pasojat e hipodinamisë në muskuj tek fëmijët janë rezultat i organizimit jo të duhur të stilit të jetesës dhe rutinës së përditshme. Faji këtu është kryesisht i prindërve, pasi ata janë përgjegjës për shëndetin dhe mirëqenien e fëmijës së tyre. Në këtë rast, çdo fëmije i tregohet sporti dhe shëtitjet e përditshme në ajër të pastër.
Fatkeqësisht, në botën moderne, profesionet që lidhen me punën intelektuale janë bërë më të kërkuara, ndaj rritja dhe zhvillimi i fëmijëve sot fokusohet më shumë në mësimin sesa në aktivitetin fizik. Plus, pothuajse të gjithë prindërit kanë një makinë private, gjë që e bën jetën më të lehtë për fëmijët përsa i përket kthimit në shtëpi nga shkolla është bërë shumë më e lehtë.
Shkaktarë të mosaktivitetit fizik të fëmijës, përveç kushteve të jetesës dhe edukimit, mund të jenë edhe faktorë si trauma e lindjes, hipoksia perinatale, si dhe infeksione të ndryshme, mosfunksionime të trurit, patologji të zhvillimit të sistemit nervor qendror., etj. Pasojat e pasivitetit fizik janë me interes për shumë.
Çfarë ndodh me trupin?
Jeta sedentare provokon zhvillimin e sëmundjeve të shumta të aparatit motorik, sistemit kardiovaskular dhe nervor. Njerëzit që nuk lëvizin shumë priren të ndihen shumë të lodhur në fund të ditës, edhe nëse kanë qenë në shtrat gjatë gjithë ditës.
Aktiviteti fizik nevojitet në mënyrë që muskujt të jenë në formë të mirë, metabolizmi në trup të ecë siç duhet dhe të zhvillohen cilësi të tilla si qëndrueshmëria dhe rezistenca ndaj stresit. Përveç kësaj, me mjaftueshëm fizikaktiviteti rrit imunitetin, i cili lidhet drejtpërdrejt me furnizimin me oksigjen të mjaftueshëm në indet e trupit.
Sëmundjet
Lista e sëmundjeve që shfaqen si pasojë e mungesës së aktivitetit fizik është e madhe. Ato kryesore janë:
- obeziteti;
- hipertension arterial;
- ateroskleroza;
- qëndrimi i keq dhe skolioza;
- sëmundja ishemike e zemrës dhe vaskulare;
- osteoporozë;
- sëmundjet e frymëmarrjes;
- depresioni, neuroza;
- çrregullime endokrine;
- goditje, sulm në zemër.
Rënia e zgjatur e aktivitetit fizik çon në mënyrë të pashmangshme në atrofi të aparatit muskulor dhe më pas në osteoporozë. Sëmundjet që mund të shfaqen në këtë rast trajtohen mjaft të vështira dhe ndonjëherë ndodh që mjekësia të jetë e pafuqishme në luftimin e pasojave të mosaktivitetit fizik.
Shenjat e patologjisë
Nuk ka simptoma specifike të pasivitetit fizik, pasi kjo gjendje nuk është sëmundje. Megjithatë, mungesa e aktivitetit fizik mund të shfaqet në mënyrat e mëposhtme:
- Personi ndjen dobësi dhe lodhje të vazhdueshme.
- ulje në inteligjencë.
- Lodhje.
- Çrregullim i gjumit.
- Ndryshime të shpeshta të humorit, nervozizëm, të prirur për prishje nervore.
- Ndryshim në oreks.
- Depresioni, shqetësim emocional.
Këto shenja mund tëkarakterizojnë hipodinaminë jo vetëm tek të rriturit, por edhe tek fëmijët. Atyre mund t'u shtoni shtim në peshë, si dhe prishje të sistemit tretës, kur një person i ulur mund të vuajë nga fenomene të tilla si kapsllëku, mbajtjen e tëmthit, hemorroidet etj.
Me kalimin e kohës, një person fillon të përjetojë dhimbje në muskuj dhe kyçe, gjë që tregon se fillon ndërprerja e sistemit muskuloskeletor. Siç mund ta shihni, pasojat e pasivitetit fizik për trupin janë jashtëzakonisht të rrezikshme.
Trajtim
Çdo sëmundje është shumë më e lehtë për t'u parandaluar sesa për të trajtuar më vonë. Në këtë rast, gjendja e joaktivitetit nuk trajtohet me ilaçe, por me ndihmën e masave specifike për të ndryshuar stilin e jetesës dhe rutinën e përditshme. Ilaçet janë krijuar për të trajtuar pasojat e një stili jetese të ulur që shoqërohen me shfaqjen e disa çrregullimeve dhe sëmundjeve fizike.
Për të rritur aktivitetin fizik, nuk është e nevojshme të blini pajisje të shtrenjta, të vizitoni palestrat dhe të kaloni shumë kohë në të. Këto masa nuk kërkojnë asnjë kosto materiale dhe janë të disponueshme për të gjithë në çdo moshë. Gjëja kryesore në këtë rast është dëshira për të qenë të shëndetshëm dhe për të pasur një figurë dhe pamje të mirë.
Hapi i parë është të hiqni dorë nga zakonet e këqija, si duhani, ngrënia e tepërt, lojërat kompjuterike, kalimi i shpeshtë para televizorit. Natyra e të ushqyerit është jashtëzakonisht e rëndësishme, pasi ushqimet shumë të yndyrshme të pasura me karbohidrate shkaktojnë dobësi dhe dëshirëbëj një pushim. Dieta duhet të jetë e ekuilibruar në mënyrë që ushqimi të përmbajë një sasi të madhe të vitaminave dhe fibrave. Një ushqim i tillë nuk shkakton rëndim në stomak, tretet shpejt dhe nxit energji.
Është e rëndësishme të dini pasojat kryesore të pasivitetit fizik - ndryshimet në muskuj.
Në rastet kur aktivitetet e punës përfshijnë kufizimin e aktivitetit fizik të një personi, është e nevojshme të organizohet dita e punës në mënyrë që para dhe pas punës të ketë kohë për të bërë ushtrime fizike, për shembull, mund të ngriheni pak më herët dhe shkoni për vrap dhe regjistrohuni për kurse në yoga ose gjimnastikë në mbrëmje. Edhe një shëtitje e thjeshtë në mbrëmje do të ndihmojë në mbajtjen e trupit në gjendje të mirë fizike. Për ta bërë këtë, për shembull, mund të refuzoni të përdorni transportin dhe të dilni nga puna në këmbë.
Nëse keni shtangë dore në shtëpi, atëherë kjo është një mënyrë e shkëlqyer për t'i mbajtur muskujt tuaj në formë të mirë. Mund të praktikoni edhe në mbrëmje, duke parë emisionin tuaj të preferuar televiziv.
Si të minimizoni efektet e hipokinezisë dhe hipodinamisë?
Sporti si një mënyrë për të zgjidhur një problem
Një mënyrë shumë pozitive për të hequr qafe sëmundjen është noti, i cili stimulon në mënyrë aktive rrjedhjen e gjakut, përfshin të gjitha grupet e muskujve, forcon dhe kalit trupin. Është veçanërisht e dobishme të praktikoni notin në fëmijëri, pasi ky është i vetmi lloj aktiviteti që nuk ka kundërindikacione mjekësore. Rreziku i lëndimit gjatë notit është minimal.
Sot, çiklizmi është një aktivitet shumë i njohur. NëBiçikleta mund të arrijë në vendin e punës, duke i zëvendësuar ato me një makinë personale, si dhe të bëjë udhëtime në parqe rekreative, të marrë pjesë në xhiro me biçikletë. Kjo është shumë interesante, sepse e ndihmon një person të gjejë miq dhe të zgjerojë rrethin shoqëror, dhe shumë e dobishme, sepse gjatë ngasjes së biçikletës forcohen muskujt, stërviten enët e gjakut dhe sistemi i frymëmarrjes funksionon në mënyrë aktive.
Ka një ndryshim pozitiv në muskuj gjatë stërvitjes. Pasojat e hipodinamisë nuk do të shfaqen më.
Për njerëzit obezë, mund të zgjidhni gjithashtu një program të veçantë për të luftuar pasivitetin dhe mbipeshën. Së pari, është e nevojshme të vëzhgoni një dietë, së dyti, një person duhet të ketë një dëshirë për të përballuar problemin e tij dhe së treti, aktiviteti fizik i detyrueshëm duhet të jetë i përditshëm. Ju mund të alternoni stërvitjet në palestër me ecje ose vrapim.
Në rast të pasivitetit fizik të detyruar, për shembull, pas operacionit ose gjatë sëmundjes, terapistët masazhues, si dhe specialistët e terapisë fizike, mund të vijnë në shpëtim.
Kemi ekzaminuar shkaqet dhe pasojat e pasivitetit fizik.
