Makthet e natës më së shpeshti ndjekin fëmijët nga mosha gjashtë deri në dhjetë vjeç. Shumica prej tyre, ndërsa rriten, nuk mbajnë më mend se çfarë i shqetësonte në fëmijëri. Shpesh vuajnë nga ëndrra të pakëndshme dhe të rriturit. Sipas statistikave, çdo person i njëzetë ka ëndrra të tmerrshme.
Pak njerëz e dinë se ekziston edhe një sëmundje mjekësore "terror nate", e cila shpesh shoqëron ecjen në gjumë. Me frikën e natës, një person përjeton një ndjenjë dërrmuese tmerri, e cila nuk shoqërohet me asnjë ëndërr. Një ëndërr e pakëndshme mbahet mend, por nuk zgjohet. Nga një makth, një person zgjohet në ankth dhe nuk mund të flejë për një kohë.
Pse kam makthe
Shkenca moderne po anon drejt idesë se ëndrrat e këqija ndonjëherë janë të dobishme, pasi është një produkt i trurit që ndihmon në luftimin e stresit. Ëndrrat mund të shpërqendrojnë nga përvojat e përditshme, të qetësojnë vetëdijen dhe të çojnë në stres psikologjik. Makthet në disa raste mund të tregojnë një problem të vërtetë,të cilën një person thjesht nuk e vëren.
Por nëse ankthet bëhen një dukuri e vazhdueshme, atëherë nuk ka nevojë të flasim për ndonjë qëndrim pozitiv, pushim të mirë dhe vitalitet. Një studim nga mjekët gjermanë ka treguar se të rriturit shpesh kanë makthe për rënien në boshllëk, ndjekjen ose vonesën.
Ëndrrat e këqija nuk janë të rralla për fëmijët sepse kanë një prag të ulët ndjeshmërie. Arsyet mund të jenë grindjet me moshatarët ose prindërit, mungesa e miqve, marrëdhëniet e këqija me fëmijët në kopsht apo shkollë. Terroret e natës mund të shkaktohen edhe nga ndëshkimi fizik nga prindërit ose të afërmit e tjerë.
Stresi dhe makthet
Shkencëtarët besojnë se stresi dhe ankthet janë të lidhura ngushtë. Mendja nënndërgjegjeshëm në një gjendje stresi nuk mund të kalojë në pushim dhe vazhdon të kërkojë një rrugëdalje nga një situatë e vështirë edhe gjatë gjumit. Trazirat e forta emocionale mund të shkaktojnë makthe. Çrregullimi i stresit post-traumatik është i zakonshëm në mesin e njerëzve që kanë qenë në një zonë lufte. Për individët veçanërisht mbresëlënës, kjo ndodh pas shikimit të filmave horror.
Lodhja emocionale ose fizike mund të shkaktojë ëndrra të këqija gjatë natës. Nëse një person i kthehet mendërisht ndonjë problemi. Grupi i rrezikut përfshin ushtarakët, punonjësit e Ministrisë së Situatave të Emergjencave dhe agjencitë e zbatimit të ligjit. Puna e këtyre njerëzve është nervoze, gjë që mund të ndikojë në cilësinë e gjumit. Në raste të rënda, është e nevojshme të konsultoheni me një mjek për një takimmedikamente për t'ju ndihmuar të flini mjaftueshëm dhe të ndiheni të qetë.
Sëmundjet që ndërhyjnë në gjumin
Përveç problemeve psikologjike, ankthet e këqija mund të tregojnë edhe sëmundje fizike. Për shembull, shpesh ëndërrohen ëndrra të këqija me temperaturë ose migrenë. Ndonjëherë ankthet flasin për sëmundje të rënda, siç është onkologjia. Shkaktarët e ëndrrave të pakëndshme mund të jenë edhe dëmtimi i frymëmarrjes dhe gërhitja. Njerëzit shpesh ankohen për cilësinë e dobët të gjumit gjatë një ftohjeje ose gjatë shtatzënisë. Në rastin e fundit, një grua mund të përjetojë shqetësime fizike (një bark në rritje mund të ndërhyjë) dhe shqetësim psikologjik (shqetësim për fëmijën).
shtrati natën
Bëhuni shkaku i ëndrrave të tmerrshme mund të jetë një teprim banal gjatë natës. Të ngrënit para gjumit sjell vështirësi në punën e shumë organeve dhe si pasojë njeriu eksitohet dhe sheh ëndrra të këqija. Njerëzit krijues shpesh shohin makthe. Patogjenët, domethënë kafeina, alkooli dhe nikotina, mund të provokojnë ëndrra negative. Në vend që të pushojë, trupi do të duhet të largojë substancat toksike. Shpesh, ankthet provokohen nga droga të ndryshme.
Si ta bëni gjumë të rehatshëm
Si të shpëtojmë nga ëndrrat dhe mendimet e këqija? Një përmirësim banal i atmosferës në dhomën e gjumit do të ndihmojë në normalizimin e gjumit. Për gjumë të rehatshëm, një temperaturë të ftohtë, mungesë tingujsh të pakëndshëm dhe zhurma të panevojshme, erëra (aroma e tymit të duhanit ndërhyn veçanërisht në gjumin normal). Kërkohet errësira e plotë. Drita "blu". Nga ekranet e kompjuterëve të palëvizshëm ose laptopë, televizorëve ose tabletave, ai ndërhyn në prodhimin e një hormoni të veçantë të gjumit. Për të njëjtën arsye, nuk rekomandohet përdorimi i pajisjeve elektronike disa orë para gjumit.
Si të shpëtojmë nga gjumi i keq? Ndihmë e mirë për të normalizuar gjumin ushtrime të moderuara. Mund të jetë gjimnastikë, not, vallëzim, palestër. Por ju duhet të stërviteni jo menjëherë para gjumit, por gjatë ditës. Përndryshe, trupi do të jetë shumë i tensionuar për të fjetur i qetë. Para se të shkoni në shtrat, rekomandohet të bëni një banjë të nxehtë. Një rënie e mprehtë e temperaturës pas procedurave të ujit do t'i japë trupit një sinjal se është koha për të pushuar. Gjithashtu nuk rekomandohet të hahet para gjumit. Është më mirë të refuzoni ushqimin afërsisht dy orë para se të shkoni në shtrat.
Trajtim medikamentoz
Si të largoni mendimet e këqija para se të shkoni në shtrat? Nëse shkaku është stresi kronik ose depresioni, atëherë duhet të shkoni te mjeku për trajtim mjekësor. Shpesh, pacientëve me simptoma të tilla u përshkruhet Prazosin. Ilaçi është i kërkuar në terapinë komplekse të pacientëve me hipertension, por përdoret gjithashtu me sukses për të normalizuar gjumin dhe për të relaksuar sistemin nervor qendror. Me sukses janë përdorur edhe qetësues të tjerë. Për shembull, mund të blini Novopassit ose Glycine në farmaci. Këto barna normalizojnë gjumin, rrisin rezistencën ndaj stresit dhe ndikojnë pozitivisht në funksionimin e zemrës.
Si të shpëtojmë nga gjumi i keq
Çfarë duhet të bëni nëse keni një ëndërr të keqe? siharroni ëndrrën e keqe? Si të shpëtojmë nga një ëndërr e pakëndshme? Shumë njerëz ndihmohen për të hequr qafe ndjesinë e pakëndshme në shpirt pas një makthi, disa rituale. Ky është thjesht një truk psikologjik, por për disa funksionon mirë nëse ankthet nuk janë shumë të shpeshta. Për shembull, duke u zgjuar pas një ëndrre të keqe, duhet të thoni një nga frazat e mëposhtme tri herë dhe të kryqëzoheni:
Ngrihu një ëndërr të mirë, thyej një të keqe në gjysmë (ose në gjysmë).
Ëndrra e kujt bëhet realitet, por nuk më shqetëson mua. Zoti është me mua, një ëndërr e keqe nuk është e imja. Amen.
Atë që pashë në ëndërr, nuk do ta shoh në realitet.
Përpara se të shqiptoni komplotin, është plotësisht e pamundur të ngriheni nga shtrati dhe të flisni me dikë. Ka një mënyrë tjetër. Para se të lani, duhet të thoni tre herë: "Aty ku ka shkuar nata, ka një ëndërr". Në të njëjtën kohë, ju duhet të shikoni diellin në rritje ose vetëm në lindje. Ka këshilla për të shqiptuar në agim pasi të zgjoheni dhe një matra e tillë:
Do të vesh një mantel të shenjtë, do të qëndroj mbi kube. Ashtu si një hije nuk e lëshon hijen, një dorë nuk e ha dorën, nuk mallkon gjuhën, ashtu një ëndërr e keqe kalon, nuk realizohet. Zoti Jezus Krisht, më mbro! Amen! Amen! Amen!
Gjykoni efektivitetin e komploteve nuk ia vlen. Disa truke të tilla ndihmojnë për të harruar një ëndërr, të tjerët nuk besojnë në efektivitetin e fjalëve magjike. Kjo është një çështje personale për të gjithë.
Dhe si të shpëtojmë nga gjumi i keq me kripë? Në mëngjes duhet të mbushni një gotë me ujë dhe të hidhni pak kripë në të. Në këtë rast, duhet të thoni sa vijon:
Ndërsa kjo kripë shkrihej, kështu ëndrra ime do të zhduket,asnjë dëm.
Ju thjesht mund të "tregoni një ëndërr" ujë të rrjedhshëm. Dhe për ata që shohin shpesh makthe, shpesh rekomandohet të lënë një enë të hapur të mbushur me ujë të shenjtëruar në krye të shtratit gjatë natës. Uji do të thithë të gjithë negativitetin brenda natës. Në mëngjes, uji duhet të derdhet. Ju gjithashtu mund të neutralizoni gjumin e keq duke e kthyer krevatin nga brenda.
Disa këshilla për besimtarët
Si të shpëtojmë nga një ëndërr e keqe që të mos realizohet? Lutjet mund t'i ndihmojnë besimtarët. Në raste të tilla ata i luten Hyeromartirit Qiprian dhe Shën Ustinia. Nëse ankthi nuk zhduket, mund të shkoni në tempull dhe të vendosni dy qirinj Për shëndetin (për veten dhe armiqtë) në ikonën e Nënës së Zotit. Një veprim i tillë mund të merret jo vetëm në lidhje me ëndrrat e pakëndshme, por edhe thjesht nëse dështimet vazhdojnë në jetë. Si të shpëtojmë nga gjumi i keq për muslimanët? Islami e këshillon besimtarin që të mos dyshojë se ëndrra është e keqe nga shejtani. Për këtë arsye, një ëndrre të tillë nuk duhet t'i kushtohet rëndësi. Mund t'i kërkoni Allahut ndihmë dhe të pështyni në të majtë tri herë. Askujt nuk duhet t'i tregohet një ëndërr e tillë. Më pas, duhet të rrotulloheni në anën tjetër dhe të flini deri në mëngjes dhe të lexoni një lutje në mëngjes.
Inkurajoni ëndrrat e këndshme
Si të shpëtojmë nga gjumi i keq? Inkurajimi i ëndrrave të këndshme funksionon mirë. Për ta bërë këtë, para se të bini në gjumë, mund të imagjinoni një vend të këndshëm në të cilin dëshironi të jeni. Ndërsa bini në gjumë, duhet të mendoni vetëm për ngjarje pozitive. Mund të imagjinoni një bashkëbisedues imagjinar. Tregojini atij për ëndrrat tuaja. Nëse një ëndërr e keqe përsëriëndërruar, pastaj përpiquni të mësoni se si të menaxhoni ngjarjet në një ëndërr. Me kalimin e kohës, do të mësoni t'i rregulloni vetë ëndrrat tuaja.
