Sot ka një kompjuter pothuajse në çdo shtëpi. Është bërë pjesë integrale e jetës së një personi modern, i cili përdoret jo vetëm për argëtim, por edhe për punë. Sidoqoftë, në procesin e punës në një PC, krijohet një ngarkesë e madhe në sy. Gjatë leximit të shkronjave të vogla, ato duhet të sforcohen fort, si rezultat i së cilës, pas një periudhe të caktuar kohe, zhvillohet lodhja dhe tendosja e muskujve. Si rregull, pas disa orësh punë, organi vizual fillon të lëndohet dhe përdoruesi e ka të vështirë të fokusohet. Në të njëjtën kohë, shumë nuk i kushtojnë shumë rëndësi këtij problemi, i cili në fakt është shumë më serioz sesa mund të duket në shikim të parë. Është gjithashtu e pamundur të jesh plotësisht i sigurt se shkaku qëndron pikërisht tek lodhja dhe nuk lidhet me ndonjë sëmundje.
Për të vazhduar punën, të gjithë duhet të kenë një ide se si të lehtësojnë tendosjen e syve pas kompjuterit. Ka disa metoda të provuara që janë shumë efektive,që do të diskutohet më vonë në këtë artikull.
Simptomat e astenopisë
Para se të flasim se si të lehtësojmë shpejt tendosjen e syve, le të kuptojmë së pari tiparet e manifestimit të tij. Lodhja e organit të shikimit në mjekësi quhet “asthenopia”. Si çdo patologji tjetër, ajo shoqërohet me manifestime të caktuara klinike. Gjëja më problematike në këtë rast është se kjo sindromë ka simptoma të ngjashme me disa sëmundje oftalmike, ndaj është shumë e vështirë t'i dallosh vetë. Shenjat tipike të lodhjes së syve përfshijnë si më poshtë:
- dhimbje shtypëse;
- skuqje e proteinave;
- djegie, ngërçe dhe kruajtje;
- dhimbje nga drita e ndritshme;
- sindroma e syrit të thatë;
- pika ose pika të zeza para syve;
- lodhje;
- nervozizëm;
- sytë e zinj.
Prania e disa prej simptomave të mësipërme tregon lodhje. Për të hequr qafe atë, ju duhet të lehtësoni tensionin nga sytë. Mundësia më e mirë është të bëni një pushim të shkurtër nga puna, për rreth 15-20 minuta, të shikoni nga dritarja dhe të bëni disa ushtrime të thjeshta. Mund të mësoni më shumë për mënyrat më efektive më poshtë.
Shkaktarët kryesorë të lodhjes
Sot, mjaft njerëz i drejtohen specialistëve me probleme me sytë. Gjëja më e rëndësishme- mos vononi, përndryshe pasojat mund të jenë shumë të ndryshme. Ka mënyra të ndryshme për të lehtësuar tendosjen e syve në shtëpi, por zgjedhja e një specifike varet nga faktori që qëndron pas saj. Ndër shkaqet më të zakonshme të asthenopisë, mjekët dallojnë sa vijon:
- punoni me një sasi të madhe teksti;
- shfaq dritën e prapme shumë të ndritshme;
- qëndrim i gabuar kur jeni ulur në kompjuter;
- Skema e gabuar e ngjyrave të ekranit;
- strabizëm;
- sindroma e syrit dembel;
- mosfunksionim i sistemit nervor autonom;
- Punë me kompjuter pa syze;
- osteokondrozë;
- hipertension arterial;
- ndriçim i ulët i brendshëm;
- ushqim i keq;
- lagështia e ulët në dhomë;
- avitaminoza;
- dieta shumë rraskapitëse;
- pasojat e marrjes së medikamenteve të caktuara;
- presion kronik i ngritur intraokular;
- çrregullim i gjumit;
- diabet mellitus;
- dështimi hormonal;
- inflamacion i sinuseve paranazale;
- gjendje e keqe mjedisore në rajonin e banimit;
- blefaroplastikë.
Kjo është vetëm një pjesë e vogël e të gjitha arsyeve të mundshme prapa astenopisë. Siç mund ta shihni, disa prej tyre shoqërohen me sëmundje të ndryshme serioze. Me ta, do të jetë e pamundur të lehtësoni tendosjen e syve vetë në shtëpi pa u konsultuar me një mjek, pasi çdo patologji kërkon trajtim të duhur. Prandaj, kurnëse keni ndonjë problem me shikimin, është mirë të shkoni në spital.
Çfarë të bëni?
Shumë njerëz janë të interesuar në pyetjen se si të lehtësojnë tensionin e muskujve në sy. Dhe kjo nuk është për t'u habitur, sepse sot pothuajse çdo person shpenzon të paktën disa orë në ditë në kompjuter. Sipas ekspertëve të kualifikuar, ka shumë mënyra për të lehtësuar lodhjen. Sidoqoftë, është më mirë të përpiqeni të mos mbingarkoni. Ndikon negativisht në shëndetin e syve dhe mund të çojë në zhvillimin e shumë sëmundjeve të rënda.
Për punë të rehatshme, mjafton të bëni pushime të vogla çdo orë për rreth 5-10 minuta. Në të njëjtën kohë, është më mirë të përmbaheni nga përdorimi i telefonave inteligjentë dhe pajisjeve të tjera elektronike. Përveç kësaj, mjekët e kualifikuar rekomandojnë përdorimin periodik të pikave që lehtësojnë tendosjen e syve. Farmacitë ofrojnë një gamë të madhe barnash, dhe ato shiten gjithashtu pa recetë të mjekut, kështu që nuk duhet të ketë probleme me blerjen. Më pas, do të shqyrtojmë barnat më të mira në këtë grup, të cilat janë shumë efektive dhe të përballueshme.
pika për sy
Ato do të jenë alternativa më e mirë kur nuk ka kohë të lirë, por ju duhet të lehtësoni shpejt tendosjen e syve. Cilat pika janë më të mira për t'u përdorur? Zgjedhja e ilaçeve është shumë e gjerë, por kur blini, duhet të merrni parasysh një nuancë të rëndësishme. Një trajtim i tillë i referohet metodave radikale. Kjo për faktin se ajoka për qëllim lehtësimin e simptomave, dhe jo eliminimin e vetë shkakut të problemit.
Ndër pikat më të mira të syve që lehtësojnë tensionin dhe lodhjen janë këto:
- Taufon;
- Ophtagel;
- Vizin;
- "Sistane";
- Ocumethyl;
- "Pishtar";
- Riboflavin.
Çdo pikë syri që lehtëson tendosjen e syve vepron shumë shpejt. Rezultati i përdorimit të tyre bëhet i dukshëm pas disa minutash pas futjes. Por nuk rekomandohet fillimi i përdorimit të tyre pa u konsultuar më parë me mjekun. Të gjitha barnat i përkasin grupeve të ndryshme me një efekt të caktuar. Për shembull, disa lehtësojnë lodhjen, ndërsa të tjerët përmirësojnë grisjen ose normalizojnë qarkullimin e gjakut. Çdo rast specifik kërkon një qasje individuale.
Ushtrim
Nëse nuk dëshironi të përdorni pika për sy që lehtësojnë tensionin dhe lodhjen, atëherë ekziston një mundësi tjetër e mirë. Ka disa ushtrime speciale që ndihmojnë në mënyrë efektive me asthenopinë. Këtu është një nga më të mirat:
- Kaloni shikimin nga ekrani i monitorit në dritare dhe përpiquni të fokusoni shikimin tuaj në çdo objekt që ndodhet në distancë. Mund të jetë çdo gjë. Gjëja kryesore është që subjekti të jetë sa më larg që të jetë e mundur.
- Pas 10-15 sekondash, fokusohuni te objektet që ndodhen në dhomë. Për shembull, mund të jetë një stilolaps i shtrirë në tavolinë në një distancë prej rreth 25 centimetrash.
- Kjo procedurë përsëritet disa herë derisa të ndiheni më mirë dhe sytë jomprehtësia do të kthehet. Si përfundim, duhet të injoroni shpejt për një kohë. Kjo stimulon punën e gjëndrave lacrimal, e cila ndikon pozitivisht në hidratimin e kornesë.
Disa pika për tendosjen e syve ndihmojnë në forcimin dhe tonifikimin e muskujve. Por i njëjti efekt mund të arrihet edhe me ndihmën e disa ushtrimeve. Për shembull, ju mund të mbyllni sytë për disa sekonda, duke u përpjekur të shtrëngoni qepallat sa më shumë që të jetë e mundur dhe më pas të bëni një pushim për të njëjtën kohë. Cikli duhet të përsëritet 5 deri në 10 herë. Teknika e mëposhtme do të ndihmojë gjithashtu për të përballuar lodhjen e rëndë të syve:
- Frymë thellë dhe mbaje frymën për një kohë të shkurtër, duke mbyllur sytë për 6-8 sekonda. Muskujt e rajonit të qafës së mitrës dhe pjesa e përparme e kokës duhet të jenë sa më të tendosura. Ndërsa nxjerrni frymën, hapni sytë sa më gjerë që të jetë e mundur. Për të arritur një rezultat të mirë, nevojiten disa përsëritje.
- Rrotulloni nxënësit tuaj duke u përpjekur të vizatojnë një figurë horizontale tetë 10 herë. Pas kësaj, bëni një numër të ngjashëm ushtrimesh, por figura tashmë duhet të shfaqet vertikalisht. Blini sytë vazhdimisht për t'u hidratuar ndërsa lëvizni.
- Shtypni tempujt me gishta. Llogaritni forcën në atë mënyrë që ta ndjeni, por të mos përjetoni dhimbje. Blini sytë për një kohë në këtë pozicion, më pas relaksoni muskujt e syve, pushoni pak dhe bëni disa grupe të tjera.
Ushtrime të tilla nuk janë efektive në efektivitetin e tyre.inferior ndaj medikamenteve dhe do t'ju lejojë të lehtësoni shpejt tensionin nga sytë. Në të njëjtën kohë, kjo lloj gjimnastike është e sigurt për shëndetin, ndërsa pikat bëhen në bazë të kimikateve të ndryshme që kanë jo vetëm një efekt pozitiv, por edhe një dëm të caktuar.
Mjekësi alternative
Shumë njerëz që kalojnë shumë kohë në kompjuter çdo ditë janë të interesuar se si të lehtësojnë tensionin e muskujve të syrit duke përdorur metoda popullore. Ka shumë receta të mira që mund të përdoren për astenopinë. Këtu janë disa prej tyre:
- Prisni imët gjethet e freskëta të majdanozit, mbështillini me garzë dhe zhytini në ujë të vluar për 30 sekonda. Pasi kompresa të jetë ftohur në një temperaturë të rehatshme, aplikojeni në sytë tuaj për një çerek ore. Në vend të zarzavateve mund të përdoren patatet e grira.
- Në rast të tensionit të tepërt të organeve të shikimit, çaji i zakonshëm është një ilaç universal. Për shembull, nëse ju kanë mbetur qeskat e çajit, mund t'i ngrohni pak dhe t'i aplikoni në sytë tuaj për 20 minuta.
- Lutini pambukun në qumësht të ngrohur deri në 40-45 gradë dhe aplikojeni për 30 minuta në qepallat e mbyllura. Kur të ketë mbaruar koha e duhur, kompresa duhet hequr dhe sigurohuni që ta lani me ujë të ngrohtë.
- Lani një kastravec të freskët, prisni disa rrathë dhe vendosini në sy për gjysmë ore.
- Përzieni një lugë çaji me lule të thata kamomil dhe gëlqere, mbulojeni me ujë dhe lëreni të vlojë. Më pas, hiqeni nga zjarri, shtoni 60 gram mj altë, përzieni mirë dhe lëreni të piqet pak. marrëfërkoni qepallat çdo ditë para se të shkoni në shtrat. Procedura të tilla jo vetëm që ndihmojnë në përballimin e lodhjes, por edhe lehtësimin e inflamacionit, si dhe normalizimin e qarkullimit të lëngut limfatik dhe të indeve në kokërdhat e syrit.
Tani e dini se si mund të lehtësoni tendosjen e syve në shtëpi pa përdorimin e medikamenteve dhe pa bërë ushtrime gjimnastike. Por kini kujdes, sepse vetë-mjekimi mund të jetë i mbushur me shumë pasoja të rënda. Për të reduktuar rrezikun e zhvillimit të tyre, fillimisht duhet të konsultoheni me një specialist të kualifikuar.
Parandalimi i asthenopisë
Më lart, u diskutua në detaje se si të lehtësoni lodhjen dhe tendosjen e syve. Por mjekët thonë se është më mirë të mos lejohet kjo, pasi ashenopia shumë shpesh çon në zhvillimin e shumë sëmundjeve serioze. Masat parandaluese të mëposhtme do të ndihmojnë në uljen e rrezikut të problemeve shëndetësore:
- ekzaminime të rregullta të planifikuara nga një okulist;
- vënia e syzeve ose lenteve të kontaktit kur keni probleme me shikimin;
- trajtimi në kohë i çdo patologjie të syrit;
- punoni në kompjuter me syze speciale mbrojtëse;
- përdorimi minimal i kozmetikës;
- merreni seriozisht kremin e syve;
- cilësi pushim i mirë;
- ushqyerja e duhur e pasur me vitamina dhe minerale;
- vëzhgimi i pozicionit të saktë të trupit gjatë leximit;
- ndërprerje gjatë punës së zgjatur në kompjuter ose shikimitTV.
Aktivitetet e mësipërme do të zvogëlojnë tendosjen e syve dhe do të zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të shumë sëmundjeve oftalmike. Gjëja kryesore nuk është të jesh dembel, por t'i bësh ato rregullisht. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse, për shkak të aktiviteteve tuaja profesionale, qëndroni ulur në kompjuter për një kohë të gjatë ose luani shumë.
Kur të bjerë alarmi?
Siç u përmend në fillim të artikullit, parehatia vizuale nuk shoqërohet gjithmonë me tendosje të syve për shkak të punës së zgjatur në PC. Sipas mjekëve, shumë shpesh ajo çon në zhvillimin e shumë problemeve shëndetësore. Ndër më të zakonshmet janë këto:
- nervozizëm;
- lodhje;
- përkeqësim i mprehtësisë vizuale;
- dhimbje koke.
Përveç kësaj, sindroma rrit ndjeshëm rrezikun e disa patologjive oftalmike. Më të diagnostikuarit janë:
- miopi;
- hipermetropi;
- glaukoma;
- deformim i thjerrëzës ose kornesë;
- katarakt;
- sëmundjet inflamatore të syve.
Çdo nga patologjitë e mësipërme jo vetëm që ndikon negativisht në jetën e përditshme të një personi, por mund të shkaktojë edhe verbim të pjesshëm ose të plotë. Prandaj, është shumë e rëndësishme të dini se si të lehtësoni tendosjen e syve.
Këshilla dhe truke të përgjithshme
Nëse nuk mund ta imagjinoni jetën tuaj pa kompjuter, atëherë të paktën duhet të punoni siç duhet për të. Për të mos krijuar një ngarkesë të madhe në sy dhe për të shmangurpunë e tepërt, duhet t'u përmbaheni rregullave të mëposhtme:
- Poziciononi burimin e dritës në pjesën e pasme në mënyrë që të mos ju godasë sytë.
- Përdorni syze sigurie dhe ekrane kur punoni në kompjuter.
- Hani ushqime të pasura me vitamina dhe karotinë, të nevojshme për shikim të mprehtë.
- Rregulloni dritën e prapme dhe kontrastin në monitorin tuaj.
- Përpiquni të flini të paktën 7 orë gjumë në natë.
- Mbani të paktën 50 centimetra larg ekranit.
- Bëni pushime ndërmjet punës për të pushuar sytë.
- Kur lexoni ose shkruani, rrisni madhësinë e shkronjave. Kjo do të zvogëlojë ngarkesën në organet e shikimit.
- Lani periodikisht fytyrën me ujë të ftohtë dhe bëni ushtrime gjimnastike për sytë.
Siç tregojnë statistikat mjekësore, afërsisht 70 për qind e njerëzve kanë probleme me shikimin. Këshillat dhe truket e renditura më sipër do t'ju ndihmojnë të mos jeni një prej tyre.
Përfundim
Shikimi është një nga shqisat më të rëndësishme të njeriut, ndaj duhet trajtuar me shumë kujdes. Kur uleni për një kohë të gjatë në kompjuter, duhet të bëni të paktën pushime të shkurtra dhe të kryeni ushtrime të ndryshme për sytë që synojnë lehtësimin e tensionit. Dhe nëse keni ndonjë problem ose dyshim për sëmundje okulistike, duhet të shkoni menjëherë në spital për ndihmë mjekësore. Kujdesuni për shëndetin tuaj në çdo situatë! Mos kurseni kurrë kohë dhe para, përndryshe mund të jetë tepër vonë!
