Substancat biologjikisht aktive të përfshira në dietë janë çelësi i fuqisë së kockave. Funksionimi normal i elementeve të sistemit skeletor varet nga kalciumi, i cili nuk absorbohet nga trupi pa sasinë e nevojshme të vitaminës D3. Kolagjeni, vitamina E dhe A janë të dobishme për funksionimin e aparatit ligamentoz. Të gjitha këto vitamina për kockat mund të merren ose duke marrë komplekse medicinale vitaminash ose së bashku me ushqimin.
Rritja dhe zhvillimi i të gjitha strukturave kockore të trupit varet nga ekuilibri i saktë i lëndëve ushqyese në trup, veçanërisht tek fëmijët. Substancat biologjikisht aktive ndihmojnë në parandalimin e frakturave dhe sëmundjeve të ndryshme. Ndarja e duhur e elementeve të dëmtuar të skeletit të njeriut është e pamundur pa praninë e vitaminave dhe mineraleve në trup.
Aktivë për forcimin e kockave
Forca e skeletit të njeriut varet nga prania e kalciumit, i cili gjithashtu ndikon në rritjen e strukturave kockore. Mungesa e kësaj substance mund të çojë në osteoporozë, sëmundje në të cilënkockat bëhen më të holla për faktin se trupi konsumon kalcium prej tyre. Proceset patologjike prekin kryesisht shtyllën kurrizore, kështu që marrja e kësaj substance duhet të monitorohet me shumë kujdes, përndryshe në të ardhmen do t'ju duhet të përballeni me sëmundje dhe sëmundje të ndryshme.
Pavarësisht se ky mineral është shumë i dobishëm për organizmin, më shumë se 80% e tij nuk absorbohet pa magnez, fosfor, D3 dhe K2. Megjithatë, për të forcuar kockat, nuk keni nevojë të merrni sasi të mëdha të kalciumit dhe vitaminave të listuara për kockat. Në doza shumë të larta, këto substanca jo vetëm që nuk janë të dobishme, por mund të jenë edhe të dëmshme: shkaktojnë formimin e pllakave në enët e gjakut, goditje në tru ose neoplazi.
Një tepricë e vitaminës D3 dhe kalciumit në trup eliminohet me ndihmën e vitaminës K2, e cila i grumbullon ato në sistemin skeletor. Përveç kësaj, pastron enët në të cilat janë grumbulluar elementë të tepërt biologjikisht aktiv, gjë që ndihmon në parandalimin e proceseve patologjike në trup.
Në çfarë çon mungesa e substancave aktive?
Duke kuptuar se çfarë vitamine nevojitet për kockat, duhet të mendoni se çfarë mund të çojë mungesa e saj.
Mungesat në lëndët ushqyese të mëposhtme mund të shkaktojnë:
- Acidi askorbik, ose vitamina C. Shkakton ndalimin e rritjes së qelizave të kërcit dhe kockave, gjë që mund të shkaktojë butësi dhe porozitet të sistemit skeletor.
- Retinol. Dendësia e reduktuar e kockave, e cila rrit shumë rrezikun e dëmtimit të kockave.
- Kalciferol. Vitaminat përforcimi i kockave, duke përfshirë vitaminën D, me mungesë të tyre, mund të shkaktojë hollimin e kockave për shkak të bllokimit të kalciumit në inde.
Çfarë vitamine për kockat nevojitet për frakturat dhe si t'i parandaloni ato
Shmangia e frakturave të kockave kontribuon në vitaminën A në trup. Mungesa e retinolit mund të çojë në uljen e densitetit të kockave, hollimin e mureve të kockave dhe brishtësinë e tyre. Një nga simptomat e frakturave është mungesa e vitaminës A, respektivisht mungesa e saj mund të konsiderohet si një nga shkaqet e patologjive të tilla.
Elementet e dëmtuar të strukturës kockore rriten së bashku më mirë, me kusht që trupi të marrë në sasinë e duhur vitamina të tilla për kockat si metilsulfonilmetani, i cili është një nga format e squfurit. Ky element ndihmon në rivendosjen e indit të kërcit. Merrni gjithashtu këtë vitaminë për rritjen e kockave.
Gjatë shërimit të frakturave rekomandohet marrja e vitaminave për të forcuar kockat që përmbajnë selen dhe mangan. Kjo e fundit ngop strukturat e kockave me oksigjen, gjë që përmirëson proceset metabolike dhe përshpejton rikuperimin. Pa praninë e selenit, squfuri nuk përfshihet në strukturat e kërcit, prandaj, pa sasinë e nevojshme të kësaj substance, dëmtimet ose thyerjet e ligamenteve janë më të vështira për t'u shëruar.
Substancat e nevojshme për kërc dhe ligamente
Kolagjeni është një nga vitaminat më të rëndësishme, veprimi i të cilit ka për qëllim ruajtjen e shëndetit të kërcit dhe ligamenteve. Kondroitina është një substancë që është pjesë e bazës së indit të kërcit. Ndihmon në forcimin e kyçeve, ligamenteve dhetendinat. Glukozamina kryen një funksion të ngjashëm.
Substancat e mëposhtme janë të nevojshme për kyçet dhe ligamentet:
- Vitamina E. Forcon ligamentet duke stabilizuar lipidet në membranën qelizore, përmirëson lëvizshmërinë e kyçeve.
- Vitamina C. Promovon prodhimin e kolagjenit dhe parandalon shkatërrimin e kërcit.
- Vitaminë PP. Përmirëson lëvizshmërinë e kyçeve.
Vitaminat për kockat kanë efekte të ndryshme në strukturat dhe indet e trupit, dhe për këtë arsye substancat e nevojshme për forcimin dhe rikuperimin e tyre pas frakturave nuk janë në gjendje të rigjenerojnë plotësisht indet e kërcit.
Komplekset e vitaminave përshkruhen vetëm nga një specialist pas një ekzaminimi të plotë të trupit. Ndryshimi i dietës është dakord edhe me mjekun.
Magnez, fosfor, vitamina A dhe D
Grupi i vitaminave të listuara nxit përthithjen e kalciumit në trup. Fosfori, magnezi, vitaminat D dhe A rregullojnë përthithjen e tij në zorrë dhe ruajnë raportin e mineraleve të tjera në fibrat e kolagjenit të kockave.
Vitamina C
Acidi askorbik është kategorizuar si një vitaminë e nevojshme për forcimin e kockave, për faktin se nxit formimin e kolagjenit. Ky i fundit jo vetëm që vepron si një mjet që grumbullon kripërat minerale, por gjithashtu mbron dhe zbut kockat pas goditjes.
vitamina B
Në listën se cila vitaminë nevojitet më shumë për rritjen e kockave, përmenden B1, B2, B6, të cilat janë të nevojshme për funksionimin e sistemit nervor, B5,B12, përgjegjës për funksionin hematopoietik.
Mungesa e këtyre substancave mund të çojë në uljen e ndjeshmërisë së indit kockor, gjë që dëmton shkëmbimin e impulseve nervore me trurin. Vitaminat për sistemin e qarkullimit të gjakut nevojiten për të formuar enë të forta dhe për të stabilizuar funksionimin e tyre.
Bakër
Formimi i radikaleve të lira në trupin e njeriut pengohet ndjeshëm nga ky metal. Përveç kësaj, bakri ka një efekt mbrojtës në kërc.
Gjendet në ushqime të tilla si perime dhe bishtajore, ushqime të pjekura, arra, ushqim deti, çokollatë.
Selenium
Mbështet sistemin imunitar të trupit, nxit shërimin e kyçeve të dëmtuara. Promovon formimin e një guaskë të kërcit artikular.
Gjendet në ushqimet e detit, veshkat e kafshëve, kripën e detit, drithërat e parafinuar.
Acidet yndyrore të pangopura
Një nga komponentët më të domosdoshëm nga i cili varet ecuria e proceseve jetësore janë acidet omega-3 dhe omega-6. Në proceset inflamatore të sistemit musculoskeletal, dhimbje në kocka dhe muskuj, ato përshkruhen si terapi vitaminash. Acidet e pangopura janë të mira për sistemin kardiovaskular. Omega-3 gjenden në sasi të mëdha te peshku, arra, vajrat e lirit dhe farat e rapit dhe farat e kungullit.
Ushqyerja e duhur e ekuilibruar
Gjatë gjithë jetës, indi kockor rinovohet dhe restaurohet gradualisht. Rinovimi i plotë në një organizëm në rritjendodh në disa vjet, por procesi i formuar zgjat shtatë deri në dhjetë vjet. Një person është ajo që ha, prandaj ekuilibri i vitaminave dhe mikroelementeve në trup varet nga përbërja e ushqimit dhe substancat që përmbajnë produktet.
Ushqyerja e duhur luan rolin më të rëndësishëm në njëzet vitet e para të jetës, pasi kjo është periudha e rritjes dhe zhvillimit. Në pleqëri, lind një nevojë e ngjashme për lëndë ushqyese - gjatë kësaj periudhe të jetës, të gjitha proceset rigjeneruese ngadalësohen ndjeshëm, gjë që rrit rrezikun e frakturave.
Për të mbajtur dhëmbë të shëndetshëm, restaurim të shpejtë të indit kockor, këshillohet të refuzoni plotësisht ose të reduktoni përdorimin e produkteve të mëposhtme:
- Sheqer, kripë.
- Kafe dhe sode.
- Ëmbëlsirat, produktet e pjekura.
- Yndyrna shtazore.
Për të ruajtur shëndetin e të gjithë trupit, për të forcuar skeletin dhe dhëmbët, për të përmirësuar funksionimin e organeve të brendshme dhe për të zvogëluar rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve dhe patologjive të ndryshme, duhet:
- Merrni një vitaminë për rritjen e kockave.
- Mos abuzoni me ushqimet dhe zakonet e dëmshme.
- Merrni një vitaminë për formimin e kockave.
Çelësi për shëndetin, kockat dhe kyçet e forta është marrja në kohë e vitaminave dhe mineraleve të nevojshme për funksionimin normal të trupit të njeriut.
Vitaminat për kockat dhe kyçet kanë efekte të ndryshme në struktura dhe indeorganizmi, pra, substancat e nevojshme për të forcuar skeletin dhe për të parandaluar frakturat jo gjithmonë e rivendosin plotësisht aparatin ligamentoz ose indin kërc. Për këtë arsye, komplekset e vitaminave duhet të përshkruhen nga mjeku vetëm pas një ekzaminimi të plotë të trupit.
