Konceptet e ekzistencës dhe perceptimit adekuat të botës përreth luajnë një rol të rëndësishëm në jetën tonë. Por rrallë dikush mendon seriozisht se çfarë është një person vërtet i shëndetshëm (si fizikisht ashtu edhe mendërisht). Është e kuptueshme: për njerëzit që ndihen mirë, kjo nuk është aq e nevojshme, dhe të sëmurët, si rregull, mendojnë vetëm për sëmundjen e tyre. Prandaj, me siguri, vetë koncepti i një "personi të shëndetshëm" duket disi i paqartë. Le të përpiqemi në këtë artikull të formulojmë vetëm disa parime me të cilat kjo mund të përcaktohet.
Njerëz të shëndoshë
Pikë e vërtetë: shëndeti është diçka që mbahet mend kur ikën. Në fakt, ky është një nga kriteret më të rëndësishme për jetën e plotë të njerëzve, pavarësisht nga mirëqenia dhe raca, feja dhe rëndësia e tyre. Për më tepër, shëndeti dhe sëmundja si koncepte nuk mund të konsiderohen të pavarura nga njëri-tjetri. Nuk ka asnjë avantazh të qartë dhe absolutduket e mundur. Prandaj, me siguri, në shumë raporte mjekësore, mjekët profesionistë shkruajnë: "Praktikisht i shëndetshëm."
Bazat
Sigurisht, jo të gjithë njerëzit në botë duken njësoj. Ka forma dhe lloje të ndryshme të trupit, peshës, gjatësisë, karakteristikave kombëtare dhe veçorive të tjera të rëndësishme. Ajo që është e mirë për një mund të jetë e keqe për një tjetër. Por në përgjithësi, ju mund të merrni si bazë disa kritere themelore të përgjithshme me të cilat përcaktohet një person i shëndetshëm. Në kontekstin fizik, ky është një individ që nuk ka zakone të këqija, kryen rregullisht aktivitete sportive. Në psikologjik - një qëndrim pozitiv ndaj qenies, aftësia për të komunikuar me llojin e tyre, respektimi i ligjeve morale dhe fetare. Njerëzit e shëndetshëm, si rregull, njihen menjëherë në një turmë gri; një atmosferë e këndshme dhe mjaft e fuqishme e mirëqenies buron prej tyre. Të tjerët duket se tërhiqen drejt tyre, në mënyrë të pandërgjegjshme (ose me vetëdije) duke u përpjekur të rimbushen me energjinë e harmonisë. Në këtë kontekst, mund të themi se një person i shëndetshëm është ai që aftësitë fizike, forca, ndjenjat emocionale dhe zhvillimi shpirtëror janë në harmoni me njëra-tjetrën.
Kriteret e kontrollit mjekësor
Mund të duket shumë e thjeshtë: nëse nuk je i sëmurë, atëherë je i shëndetshëm. Por ndonjëherë kjo nuk është kështu, dhe personi nuk është në dijeni të sëmundjes që jeton në të. Kjo bëhet e ditur krejt rastësisht, si rezultat i analizave rutinë apo ekzaminimeve aktuale. Prandaj, është shumë e rëndësishme jo vetëm të ndiheni mirë, por edhe të dëgjoni mendimin e mjekëve. Dhe nëse mjekuju thotë se jeni të shëndetshëm, atëherë jeni vërtet.
Ndihu mirë
Në nivel fiziologjik, mirëqenia e një individi mund të përbëhet nga manifestime specifike.
- Ka energji të mjaftueshme (dhe madje të tepërta) për të kryer aktivitetet e përditshme: të shkosh në punë, të bësh punët e shtëpisë dhe të familjes, punët e shtëpisë. Dhe, ajo që është karakteristike dhe veçanërisht e rëndësishme, mos u ndjeni në të njëjtën kohë të mjerë!
- Gjumë i shëndetshëm dhe i qetë. Zgjimi lehtë, pa tension dhe grumbullim duke filluar aktivitetet e përditshme, duke u ndjerë i gëzuar dhe energjik pas një pushimi të natës.
- Ka një lëvizje të rregullt (të paktën një herë në ditë) të zorrëve. Ndonjëherë këtij faktori nuk i kushtohet vëmendja e duhur, por më kot! Në fund të fundit, parregullsia është çelësi i helmimit të trupit me produkte të mbeturinave, dhe skorja (veçanërisht pas dyzetave) nuk mund të çojë në asgjë të mirë: një person fillon të sëmuret, imuniteti ulet, shfaqet një avari, që tregon një helmim të përgjithshëm dhe të rregullt të trup.
Shenjat e jashtme
Imazhi i një personi të shëndetshëm, si rregull, përbëhet nga tipare të jashtme karakteristike për speciet: një fizik që nuk është i mbingarkuar me kilogramë të tepërt, çehre dhe lëkurë, një buzëqeshje - dhe shumë nuanca të tjera. Le t'i hedhim një sy disa prej tyre.
- Kur buzëqeshni, mishrat dhe dhëmbët janë një ngjyrë e këndshme e shëndetshme. Kjo në vetvete tashmë thotë shumë: që një person ha siç duhet, nuk ka sëmundje të zorrëve. Mishrat e dhëmbëve të shëndetshëm nuk duhet të jenëe kuqe e errët ose vjollcë. Përndryshe, mund të sinjalizojë sëmundje ekzistuese të fshehura.
- Flokët e njeriut gjithashtu mund të tregojnë shumë në kontekstin e shëndetit dhe të ushqyerjes së duhur. Nëse një person ka flokë të brishtë dhe të yndyrshëm, atëherë kjo mund të tregojë probleme fillestare. Në një të shëndetshme, ato janë me shkëlqim dhe jo të brishtë, pa dëmtime të dukshme. Dhe tepër e thatë flasin për mungesën e vitaminave dhe aminoacideve në dietë.
- Gjuha gjithashtu mund të tregojë nëse një person është i shëndetshëm apo jo. Jo më kot u kërkohet mjekëve të tregojnë gjuhën në pritje! Në një person të shëndetshëm, ky organ ka një ngjyrë rozë karakteristike, pa një shtresë të bardhë (ose të verdhë).
Çfarë duhet të bëni për të qenë të shëndetshëm?
Shumë varet në këtë drejtim nga një dietë e ekuilibruar. Nëse nuk ndiheni mjaft të shëndetshëm, provoni të filloni atje. Analizoni nëse dieta juaj është llogaritur saktë, nëse ka mjaft perime dhe fruta, vitamina dhe mikroelemente. Nuk do të jetë e tepërt të vlerësoni se sa kilokalori konsumoni në ditë dhe sa konsumoni kur hani. Për shumë njerëz, madje edhe me pamje të shëndetshme, të gjithë këta parametra nuk mund të shqyrtohen. Vendosni rutinën tuaj të përditshme. Gjumi duhet të jetë i gjatë, në kohën e duhur – por jo i tepruar (rreth 7-8 orë). Dhe mos harroni për stërvitjen: është e nevojshme ta bëni atë çdo ditë, veçanërisht për njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese të ulur.
